お知らせ/ブログ

腹式呼吸でリラックスしよう

みなさん、こんにちは。川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高野です。

就職の際、Zoom等で面接を行う会社も増えてきましたが、多くは対面での面接が行われています。

また、入社後も会社の上司との面談が行われたりします。

緊張のあまり、質問に上手く答えられなかったり、思った事と違う事を答えてしまったりする事があるかもしれません。

今回は、このような場面で、少しでも緊張を和らげられるように腹式呼吸についての話しをいたします。

高校時代の担任の先生から

私が高校生だったのは今から45年前です。

当時の担任の先生から「面接等で緊張するような場合は、腹式呼吸をすると落ち着く」との話しを聞いていました。

その後、施設の就職時の面接では、直前に、腹式呼吸を行い気持ちを落ち着かせたりしました。

当時のTVドラマで、3年B組金八先生という番組がありました。武田鉄矢さん演じる金八先生が、生徒に気持ちを落ち着かせる場面で手の平に「人」という字を指で書いて飲み込むと良いと話していました。

気持ちを落ち着かせる一つの方法なのでしょうね。

脳がリフレッシュする腹式呼吸

誰でも生まれてから意識をせずに呼吸をしています。

スーッと大きく深呼吸をすると頭がスッキリします。
これは、新鮮な酸素を取り込む事で脳にも酸素が行き届くからです。

私達は、吸う・吐くという呼吸で横隔膜を上下させたり、腹筋、腰の筋肉、胸筋を収縮・弛緩をして内蔵の諸器官を鍛えています。

同時に血行を促進させ、高い位置にある頭部まで血液を送って脳を活性化させています。

深く呼吸をしている人は、顔色も良く内蔵等の働きが活発になります。
逆に、身体の具合が悪い時には、呼吸も浅くなり顔色も悪くなってしまいます。

深く強い呼吸と健康な脳と身体は密接に連動をしています。昔から「長い息は長生き(息)に通ずる」とも言われています。
昔の人達は何となく分かっていたのかもしれません。

腹式呼吸のポイント

呼吸の仕方しだいで脳と身体の健康度は大きく変わってくるでしょう。深呼吸で新鮮な酸素をしっかり体内に取り入れ、脳をスッキリさせてみましょう。

  1. おへその下をへこませる。
  2. 上体を軽く前に倒しながら、口からゆっくり10~20秒掛けて「体中の息を吐ききるイメージ」で息を吐ききる。2~3秒そのままにする。
  3. 上体を起こしながら、鼻からゆっくり10~20秒掛けて息を吸いおへその下を押し出すようにふくらませる。
  4. 以上を20回ほど繰り返す。

ポイントは、吸う息よりも吐く息。息を吐ききる事が大切で、そうすると息を吸う時は意識をしなくても自然に呼吸が出来ます。

脳をクリアにしたい時やストレスを感じた時に、是非、行ってみてください。

ルミノーゾ川崎登戸に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市、世田谷区などの23区の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-299-9622までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2022年12月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!

オンラインでの事業所説明会を、12/8(木)12/24(土)16:00〜に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します!」を御覧ください。


12月 1日(木) 簡単クッキング会議

12月 2日(金) 軽作業「郵送物封入」

12月 3日(土) 簡単クッキング

12月 5日(月) 書類作成

12月 6日(火) タイピング検定模試/スーツデ―

12月 7日(水) ウォーキング

12月 8日(木) ZOOM講義「プロレス式トレーニング」

12月 9日(金) 面接準備

12月10日(土) パソコン講座/タイピング検定/カウンセリング

12月12日(月) ゲームで磨くチームワーク

12月13日(火) 特例子会社と一般企業

12月14日(水) ウォーキング

12月15日(木) フラワーセラピー

12月16日(金) 創作活動「印鑑ケース」

12月17日(土) クリスマス映画鑑賞会

12月19日(月) パソコン講座「ショートカットキー」

12月20日(火) 掲示物作成

12月21日(水) ウォーキング

12月22日(木) ライフフィットネス「疲労ごとの回復法」

12月23日(金) 創作活動「印鑑ケース」

12月24日(土) フラワーセラピー

12月26日(月) アンガーマネジメント

12月27日(火) 年末年始の過ごし方

12月28日(水) ウォーキング

12月29日(木) 大掃除

2022年は12月29日まで営業。年始は2023年1月4日9時から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2022年11月30日現在)

【累計就労実績(2019年4月1日から2022年11月30日)】120名

【年間就労実績(2021年12月1日から2022年11月30日)】39名

【資格取得者数】914名(累計)

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事業所案内

ルミノーゾ川崎登戸
事業所名 就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎登戸
電話番号 044-299-9622
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 川崎市多摩区登戸2698
クレール向ヶ丘2階
アクセス 向ヶ丘遊園徒歩2分、登戸徒歩7分
川崎市指定
事業所番号
1415401049

事業所案内/アクセスはこちら

利用開始までの流れ

STEP01
STEP1 お問い合わせ

お問い合わせ

電話やメールでお問い合わせください。詳しい資料をお送りします。

STEP02
STEP2 見学

見学

日程を調整し、実際に見学いただきます。事業所やスタッフの雰囲気を見て頂き、お話をお伺いいたします。

STEP03
STEP3 体験・面談

体験・面談

ご自身の都合にあわせて、プログラムを体験。昼食(無料)もお召し上がりいただけます。

STEP04
STEP4 手続き

手続き

利用を決めたら、お住まいの役所で手続きを行います。不安な方はスタッフが同行いしますので、ご安心ください。

STEP05
STEP5 ご利用開始

ご利用開始

事業所と利用契約を結びます。あなたにあった利用計画を相談しながら1つずつ決めていきます。

ぜひ、ルミノーゾ川崎登戸に
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