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アイデアに行き詰まったら一晩寝てしまおう丨記憶や思考は睡眠中に整理される

みなさん、こんにちは。
神奈川県川崎市多摩区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高野です。

みなさんは考えに行き詰まってしまい「困ったなぁ…どうしたら良いのだろう」と思われた事はありませんか。

こんな時は、人に相談をしたり、本を読んで調べたり、インターネットで検索をして何かヒントになる事を知ろうとしたりしませんか。睡眠中の記憶の整理で、翌朝に良いアイデアがパッとひらめいたりする場合があります。今回は、アイデアを浮かべる一つの方法について書いてみました。参考にして下さい。

アイディアが浮かばないときは寝てしまうのがいい?

「色々考えたけれども、どうしても良いアイデアが浮かばない。」
「○○は、どうしたら良いのだろう…」
こんな時には、周りの人や経験者に相談をしたり、本で調べたり、インターネットで検索をしてヒントを得たりする事が多いと思います。これまで、誰かが同じような事で悩んだ末に良い考えを出して取り組んでいた事があるかもしれません。

いっその事、考えを棚上げにして夜の睡眠に入ると翌朝に良いアイデアがひらめいたりする事があります。

睡眠中に考えが整理される不思議

人の眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
レム睡眠のレムは「Rapid Eye Movement」の頭文字から来ています。

レム睡眠は眼球がキョロキョロ動くのが特徴です。
この時、脳の眠りは浅く、覚醒している時と同じように活発に働いています。夢を見るのはレム睡眠の時間帯になります。

レム睡眠中に見る夢について、興味深い話しがあります。
寝る直前に見たり聞いたり考えたりしたものが、夢の内容に影響を与えていると言われています。それも、直前のものが最も夢に現れやすいそうです。寝る直前に思案中のテーマを脳にインプットしておくと、夢の中でその続きが考えられる可能性があるようです。「寝ながら考えている」事になるのかもしれません。だからと言って、一晩中、レム睡眠ではありませんので朝まで脳が考え続ける訳ではありません。ノンレム睡眠の時間帯には、ゆっくり寝息をたてて脳は休憩をしています。

睡眠は、記憶を整理する為にも必要ですし、新しいアイデアは過去の記憶の整理と統合から生まれるのであれば、その意味でも重要と言えます。

睡眠の大切さ

2004年にドイツのリューベック大学のヴァクネル博士が「レミ二センス効果」という睡眠の効果についておもしろい結論を出しています。

夜、法則の隠された数列を見せ、寝るグループと徹夜をするグループに分け、翌朝、空欄に入る数字を回答して貰いました。
2つのグループとは別に、3つ目のグループには、朝に問題を見せ、日中は起き、夕方に回答をして貰いました。
3つのグループの内、睡眠を取ったグループの正答率が3倍近く高くなりました。

ヴァクネル博士は「睡眠は、記憶を再構築することで知識を抽出しインスピレーションをもたらすのではないか」と結論づけています。
良いアイデアを生む為には、そのことを考え続ける事だとも言われています。

プロ野球のピッチャーは、寝る直前までボールの握りを考え、ボールを寝室にまで持っていく事があるそうです。寝る直前まで、自分が抱えているテーマについて考えると、期せずして寝ている間に脳がひらめいてくれるような下準備をしている事になります。

ある日(ある朝)ふと良いアイデア(プロ野球のピッチャーであればボールの握りのひらめきでしょうか)が浮かんでくる事になるのかもしれません。

アイデアに行き詰まったら、直前まで考えて寝てしまう。身体を休める事が出来る上に、翌朝、良いアイデアがひらめくプレゼントがあるかもしれません。

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2024年2月の予定

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2月1日 (木) ヨガ

2月2日 (金) ゲームで磨くチームワーク

2月3日 (土) カードゲーム大会

2月4日 (日) 休所日

2月5日 (月) 軽作業「郵便物封入」

2月6日 (火) ビジネスメールの書き方

2月7日 (水) ウォーキング

2月8日 (木) K-STEP

2月9日 (金) 創作活動「文香」

2月10日 (土) ダーツ大会

2月11日 (日) 休所日

2月12日 (月) 書類作成

2月13日 (火) 外部講師「精神科訪問介護とは」

2月14日 (水) 多摩図書館で読書会

2月15日 (木) ヨガ

2月16日 (金) 創作活動「文香」

2月17日 (土) zoom講義「時間栄養学」

2月18日 (日) 休所日

2月19日 (月) 掲示物作成

2月20日 (火) 簡単クッキング会議

2月21日 (水) ウォーキング

2月22日 (木) ライフフィットネス「不調の対処法」

2月23日 (金) OBOGお茶会

2月24日 (土) 簡単クッキング

2月25日 (日) 休所日

2月26日 (月) 将来像を考える

2月27日 (火) 自己理解ワーク

2月28日 (水) ウォーキング

2月29日 (木) フラワーセラピー

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです(2023年12月31日現在)

【累計就職実績(2019年4月1日から2024年1月31日)】188名

【年間就職実績(2023年2月1日から2024年1月31日)】50名

【資格取得者数】1352名(累計)

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