みなさま、こんにちは。
神奈川県川崎市多摩区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高橋と申します。

今回は「生活リズムを整える」について一緒に考えていきたい思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

生活リズムを整えて就労を目指す

ここルミノーゾ川崎登戸は、ご障害をお持ちの方で、お仕事に就きたいとお考えの皆さまへ様々な支援する施設です。

まず、お仕事に就くために必要な状態とは

1. 体調安定
2. 生活リズムの安定

この２つが挙げられると思います。

もちろん、これはお仕事に限った話ではなく、生活の根幹とも言えますね。

生活リズムを整えるステップアップ

「体調管理(安定)、生活リズムの安定」が必要になりますが、改善が必要な場合はステップを踏んで安定を目指します。

1. 今の状態の把握
2. 安定するために必要な方策の検討
3. 改善に向けて実行

いずれも支援員(皆さまを支援させていただくスタッフです)が、個別面談などを通して一緒に考え、その方に合った方法を探していきます。また体調面については、ご本人の了承を得て主治医のご意見を伺って支援に活かすなど、可能な限り支援の幅を広げていきます。

昼夜逆転の方の支援例

ルミノーゾのお問い合わせでも多い「昼夜逆転してしまっている」ケースをご紹介します。

1.原因の把握

まずは面談で生活の様子を聞き取ります。

生活リズムの中に、昼夜逆転の原因が隠れています。

また、原因はわかっているけれど改善方法が分からない、という方もおられます。

2.改善方法の提案

ご自宅に居るだけでは、昼夜逆転の改善はどうしても難しいところがあります。

そこで、ご自身の体調や体力に合わせて、ルミノーゾの通所計画を一緒に立てます。

• 週２日から
• 週３日から
• 週３日を午後から来てみる

などなど。

始めてみて、難しければ変更もできます。それも始めてみないとわかりません。

ルミノーゾで取り組む内容も、グループワークや健康管理の学習など、今の課題解決に繋がる内容を盛り込んでいきます。

3.実践

生活リズムを整えるには時間を要する場合もありますが、効果を確認しつつ進めていきます。

ルミノーゾの利用時間は10時〜15時です。

週3日のフルタイム通所から始めてみて、難しければ減らす。

慣れてきたら増やしてみる。

こんなふうに、調整しながら整えていきます。

ルミノーゾの通所時間は、一般的なお仕事の時間帯でもあります。フルタイム通所は、就職活動を始める頃には出来ていたい目標です。

食生活も整えられる丨無料の昼食

また、食生活も整えていく必要があります。食べたり、食べなかったり、過食など、不規則な方も。

人の身体は食べたもので出来ています。

また、生活リズムを整えるには動くエネルギーも必要です。

そこで、ルミノーゾではお昼にお弁当を無料で提供しています。

管理栄養士が献立を立てた、栄養バランスの考えられたお弁当です。

和洋中とメニューもバラエティに富んでいます。季節によっても変わるので、常に飽きない工夫がされています。

年間を通してあるメニューとしては

• 鳥の唐揚げ
• すき焼き風煮込み
• 麻婆豆腐
• トマトチーズハンバーグ
• タラのフライタルタルソース
• カレイの甘酢あんかけ

などなど。50種類ほど提供しています。

食生活が特に乱れがちの方にはお勧めです。

生活リズムのお悩みから支援します

みなさん、如何でしたでしょうか？

生活リズムを中心にお話させていただきました。

やはり就職を目指すためには、安定した生活リズム/体調といったものが必要になってきます。現在そのことで悩んでいるという方も、一緒に改善を目指して、そしてご希望の就労を目指していきませんか？

お気軽にお問い合わせくださいね。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）