みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の住吉です。

ルミノーゾでは、面接の際に自分の能力を伝えられる、大きな強みとなる資格取得に力を入れております。

利用者さんもたくさんの資格を取られておりますが、試験の前は手が震えたり緊張で冷たくなったり、面接では、プレッシャーでうまく言葉にできなかったとのお声を多くお聞きします。

そこで今回は、緊張・プレッシャーの原因と乗り越えるための方法についてお話しさせていただきます。

プレッシャーとは

「圧力」という意味で、重圧や負荷が影響して精神的に不調を感じている状態を指します。

類語に「ストレス」や「緊張」があります。

プレッシャーはどこから来るの？

• 未経験への「不安」から
  初めての出来事は、遂行できるかを不安に感じてしまい、重圧を感じやすい。
• 失敗したくないとの「完璧主義」から
  小さな失敗でも自己嫌悪を感じやすく「完璧を目指す」という自分のポリシーが影響して、プレッシャーを感じやすい。
• やり遂げなければという「責任感」から
  真面目な人ほどプレッシャーを感じやすい。
• うまくいくわけないとの「ネガティブ思考」から
  自分が成功しているイメージをもてないため、些細なことでもプレッシャーに感じやすい。

プレッシャー・緊張を乗り越える方法3選

①準備を万端にする

事前に練習を繰り返し、準備期間があればあるほど、その時間が自信につながります。

②イメージする

自分がプレッシャーを乗り越え成功する姿をイメージしましょう。成功をイメージすると自信が増します。

③受け止める

手が冷たいな～。すごく震えている。など、心身の状態を受け止め客観視することで落ち着けることもあります。

まとめ

適度な負荷のプレッシャーは、人を奮い立たせ、成長をうながすというプラスの効果もあります。

一つ資格が取得できると、新たな資格に挑戦したくなりますよね！

実際にプレッシャーを乗りこえ、成功させることができたら、その経験が大きな自信につながり、さらに困難な出来事にも立ち向かえるようになります。

ルミノーゾでは、資格取得以外にも様々なグループワークを設けており、人前で話す機会や様々な年代の方との交流など、緊張の場面もあるかもしれません。

そんな時は、プレッシャーを感じる事柄にチャレンジしている自分を、緊張の場面に逃げ出すことなく立っている自分を是非ほめてあげて下さいね。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）