みなさんこんにちは

川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の上田です。

一日一日と寒くなってきました。
みなさん寒さ対策はこれからだと思いますが今年はなんか秋がなかったような感じですね。
風邪をひかないよう気をつけていきましょう。

今回は自分が経験した脊柱管狭窄症についてお話します。

症状！

今から数十年まえですが、腰、足の痛み痺れがあり、そのうち歩けなくなり会社を一か月休みました。

町医者、市民病院、最後に大学病院に行き。脊柱管狭窄症との診断を受けました。

脊柱管狭窄症とは？

• しばらく歩くと足のしびれや痛みが出て歩けなくなり、少し休むとまた歩けるようになる。
• 腰痛はそれほどではないが、足の痛みやしびれが強い
• 前かがみなったり座ったりすると楽になる
• 足に力が入らない

このような症状が出たら「脊柱管狭窄症」かもしれません。

「脊柱管狭窄症」とはその脊柱管が狭くなる病気です。

私の体験談

とにかく歩けない、横になっているのが一番楽でした。

病院に行くにも外出するにも十歩あるいては数分休みの繰り返しでやっと目的地に着く状態でした。

大学病院に行き「脊柱管狭窄症」と診断され、直すには２者選択しかない

①手術（脊柱管を広げる）

②暫くは一週間に一回ブロック注射を打つ

①の手術のデメリットは、脊柱管を広げるので残りの骨が狭くなり骨折のおそれが大であると言われました。
そこで、②にしました。

完治したか？

ブロック注射を３回打ち、なるべく歩くようにしたら徐々に痺れもなくなり一か月後は長く歩けるようになりました。

リハビリについて

• 長く歩くときは、休憩で痛みがとれる姿勢を見つける。
• 座れるところがあったら休む
• 座れるところがない場合は、いわゆるヤンキー座りのような姿勢であったり、和式トイレにしゃがむような体制をとる。（私はヤンキー座りがあってました）

あとはストレッチです。

①脊柱管を広げるストレッチ

⇒四つん這いから背中をそらせないようにお尻をかかとに近づけ１０秒間キープ、ヨガで言うチャイルドポーズ
このストレッチで靭帯を伸ばす事が出来る。

②お尻の筋トレ

⇒仰向けで膝をとじたまま腰が反らないように、膝を少し前に突き出す形で自然とお尻が上がる状態で１０秒キープ。

以上のストレッチを一年続け今は大分よくなりましたが、一番やってはいけない事は前かがみで重たいものを持ち上げる事です。これをやると再発の可能性大ですので、これだけは今も守っています。

最後に

最初は私みたいに腰が痛いのか、足が痛いのか自分でも良くわからないこともあると思います。

もしかして私も、と思ったらまずは整形外科を受診してくださいね。

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2021年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

オンラインでの事業所説明会を、9/22（水）、10/5（火）、10/21（木）に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します！」を御覧ください。

9月 1日（水）　ウォーキング

9月 2日（木）　軽作業　メンテセット

9月 3日（金）　スーツディ

9月 4日（土）　ZOOM講義「経理の仕事と税理士の仕事」

9月 6日（月）　パソコンGW

9月 7日（火）　創作活動「螺鈿調めいめい皿」

9月 8日（水）　ウォーキング

9月 9日（木）　軽作業　拭き掃除

9月10日（金）　職場でのコミュニケーション

9月11日（土）　今日から実践できる腸活の基本

9月13日（月）　ビジネスGW

9月14日（火）　軽作業 求人票整理

9月15日（水）　ウォーキング

9月16日（木）　創作活動「螺鈿調めいめい皿」

9月17日（金）　健康・生活管理GW

9月18日（土）　カウンセリング

9月20日（月）　ビジネスGW

9月21日（火）　健康・生活管理GW

9月22日（水）　ウォーキング

9月23日（木）　軽作業　ミサンガ作り

9月24日（金）　免疫力アップヨガ

9月25日（土）　P検試験

9月27日（月）　パソコンGW

9月28日（火）　軽作業チラシ折

9月29日（水）　ウォーキング

9月30日（木）　トーキングゲームorアンガーマネジメントゲーム

お電話での問い合わせ時間は9:00-17:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ川崎登戸は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2021年8月31日現在）

【就労実績（2020年9月1日から2021年8月31日）】34名

【職場定着率（令和元年度）】88.4%

※就職後6ヶ月間の職場定着率

【資格取得者数】610名（累計）

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