みなさんこんにちは

川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の上田です。

一日一日と寒くなってきました。
みなさん寒さ対策はこれからだと思いますが今年はなんか秋がなかったような感じですね。
風邪をひかないよう気をつけていきましょう。

今回は自分が経験した脊柱管狭窄症についてお話します。

症状！

今から数十年まえですが、腰、足の痛み痺れがあり、そのうち歩けなくなり会社を一か月休みました。

町医者、市民病院、最後に大学病院に行き。脊柱管狭窄症との診断を受けました。

脊柱管狭窄症とは？

• しばらく歩くと足のしびれや痛みが出て歩けなくなり、少し休むとまた歩けるようになる。
• 腰痛はそれほどではないが、足の痛みやしびれが強い
• 前かがみなったり座ったりすると楽になる
• 足に力が入らない

このような症状が出たら「脊柱管狭窄症」かもしれません。

「脊柱管狭窄症」とはその脊柱管が狭くなる病気です。

私の体験談

とにかく歩けない、横になっているのが一番楽でした。

病院に行くにも外出するにも十歩あるいては数分休みの繰り返しでやっと目的地に着く状態でした。

大学病院に行き「脊柱管狭窄症」と診断され、直すには２者選択しかない

①手術（脊柱管を広げる）

②暫くは一週間に一回ブロック注射を打つ

①の手術のデメリットは、脊柱管を広げるので残りの骨が狭くなり骨折のおそれが大であると言われました。
そこで、②にしました。

完治したか？

ブロック注射を３回打ち、なるべく歩くようにしたら徐々に痺れもなくなり一か月後は長く歩けるようになりました。

リハビリについて

• 長く歩くときは、休憩で痛みがとれる姿勢を見つける。
• 座れるところがあったら休む
• 座れるところがない場合は、いわゆるヤンキー座りのような姿勢であったり、和式トイレにしゃがむような体制をとる。（私はヤンキー座りがあってました）

あとはストレッチです。

①脊柱管を広げるストレッチ

⇒四つん這いから背中をそらせないようにお尻をかかとに近づけ１０秒間キープ、ヨガで言うチャイルドポーズ
このストレッチで靭帯を伸ばす事が出来る。

②お尻の筋トレ

⇒仰向けで膝をとじたまま腰が反らないように、膝を少し前に突き出す形で自然とお尻が上がる状態で１０秒キープ。

以上のストレッチを一年続け今は大分よくなりましたが、一番やってはいけない事は前かがみで重たいものを持ち上げる事です。これをやると再発の可能性大ですので、これだけは今も守っています。

最後に

最初は私みたいに腰が痛いのか、足が痛いのか自分でも良くわからないこともあると思います。

もしかして私も、と思ったらまずは整形外科を受診してくださいね。

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2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

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ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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