みなさんこんにちは

川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の上田です。

一日一日と寒くなってきました。
みなさん寒さ対策はこれからだと思いますが今年はなんか秋がなかったような感じですね。
風邪をひかないよう気をつけていきましょう。

今回は自分が経験した脊柱管狭窄症についてお話します。

症状！

今から数十年まえですが、腰、足の痛み痺れがあり、そのうち歩けなくなり会社を一か月休みました。

町医者、市民病院、最後に大学病院に行き。脊柱管狭窄症との診断を受けました。

脊柱管狭窄症とは？

• しばらく歩くと足のしびれや痛みが出て歩けなくなり、少し休むとまた歩けるようになる。
• 腰痛はそれほどではないが、足の痛みやしびれが強い
• 前かがみなったり座ったりすると楽になる
• 足に力が入らない

このような症状が出たら「脊柱管狭窄症」かもしれません。

「脊柱管狭窄症」とはその脊柱管が狭くなる病気です。

私の体験談

とにかく歩けない、横になっているのが一番楽でした。

病院に行くにも外出するにも十歩あるいては数分休みの繰り返しでやっと目的地に着く状態でした。

大学病院に行き「脊柱管狭窄症」と診断され、直すには２者選択しかない

①手術（脊柱管を広げる）

②暫くは一週間に一回ブロック注射を打つ

①の手術のデメリットは、脊柱管を広げるので残りの骨が狭くなり骨折のおそれが大であると言われました。
そこで、②にしました。

完治したか？

ブロック注射を３回打ち、なるべく歩くようにしたら徐々に痺れもなくなり一か月後は長く歩けるようになりました。

リハビリについて

• 長く歩くときは、休憩で痛みがとれる姿勢を見つける。
• 座れるところがあったら休む
• 座れるところがない場合は、いわゆるヤンキー座りのような姿勢であったり、和式トイレにしゃがむような体制をとる。（私はヤンキー座りがあってました）

あとはストレッチです。

①脊柱管を広げるストレッチ

⇒四つん這いから背中をそらせないようにお尻をかかとに近づけ１０秒間キープ、ヨガで言うチャイルドポーズ
このストレッチで靭帯を伸ばす事が出来る。

②お尻の筋トレ

⇒仰向けで膝をとじたまま腰が反らないように、膝を少し前に突き出す形で自然とお尻が上がる状態で１０秒キープ。

以上のストレッチを一年続け今は大分よくなりましたが、一番やってはいけない事は前かがみで重たいものを持ち上げる事です。これをやると再発の可能性大ですので、これだけは今も守っています。

最後に

最初は私みたいに腰が痛いのか、足が痛いのか自分でも良くわからないこともあると思います。

もしかして私も、と思ったらまずは整形外科を受診してくださいね。

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2022年5月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

オンラインでの事業所説明会を、5/21（土）6/7（火）6/25（土）に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します！」を御覧ください。

5月 2日（月）　軽作業「郵送物封入」／人狼ゲーム

5月 3日（火）　五反田川こいのぼりウォーキング

5月 4日（水）　事業所対抗クイズ王決定戦／プロに学ぶ写真撮影術

5月 5日（木 　天気予報ボード作成

5月 6日（金）　プレゼンテーション入門

5月 7日（土）　いちご狩り

5月 9日（月）　タイピング検定模試／ヨガ「心身すっきりリフレッシュ」

5月10日（火）　軽作業ミサンガ

5月11日（水）　ウォーキング

5月12日（木）　創作活動「多肉植物寄せ植え」

5月13日（金）　ゲームで磨くチームワーク

5月14日（土）　OBOG会／カウンセリング

5月16日（月）　軽作業「便箋作り」

5月17日（火）　健康お悩みトーク会／PC講座

5月18日（水）　SPウォーキング「生田緑地展望台」

5月19日（木）　創作活動「多肉植物寄せ植え」

5月20日（金）　ビジネスグループワーク「電話対応」

5月21日（土）　タイピング検定

5月23日（月）　PCグループワーク「掲示物作成」／PC講座

5月24日（火）　ライフフィットネス／疲労回復

5月25日（水）　ウォーキング

5月26日（木）　軽作業「便箋作り」

5月27日（金）　トーキングゲームorアンガーマネジメントゲーム

5月28日（土）　P検

5月30日（月）　軽作業「ピッキング」

5月31日（火）　ペン字練習

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2022年4月30日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2022年4月30日）】104名

【年間就労実績（2021年5月1日から2022年4月30日）】36名

【資格取得者数】769名（累計）

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