みなさん、こんにちは。
神奈川県川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」のスタッフ、まんじです。

なかなか収まらない新型コロナウィルス感染症。
この対策に疲弊しないよう、日々できるケアがあります。
今から始められるポイント３つと、就労移行での取り組みをご紹介します。

情報の取得方法を限定する

不安なニュースを流しっぱなしにすると、心にも不安が溜まっていきます。
入ってくる情報を制限すると、社会と繋がりつつ、不安に陥ることが防げます。
例えば、

• テレビのニュースは観るのをやめ、放送はラジオだけにする。
• ネットニュースをチェックするのは主要な１、２社だけにする。
• TwitterはNGワードを設定し、見たくないものはブロックする。

など、試してみて下さい。

また、緊急事態宣言が出ても、一人ひとり実践するウィルス対策は変わりません。

• ソーシャルディスタンスを保つ
• マスクの着用
• 手洗い、うがい
• こまめな消毒
• ３密を避けた行動
• １時間おきの換気

「新しい生活様式」を実践しながら、日々を過ごすことが大切です。

生活リズムを崩さない

外出の自粛などで、家にいる時間が増えています。こうしたときも生活リズムを維持することはメンタルヘルスの基本です。

• 毎朝なるべく同じ時間に起きる。
• 外出の予定がなくても、朝、顔を洗い衣服を着替える。
• 時間を決めて散歩するなど、運動を取り入れる。

こうした取り組みは、在宅勤務になった際にも活用できます。

また、読書や映画鑑賞、楽器演奏など家でできる趣味を持つことはストレスマネジメントに役立ちます。

【関連記事】
仕事を続ける力「毎日の健康」の３つのポイント

つながりを持つ

家族、友人、趣味の仲間など、信頼のおける人とつながり、話をすることは心の安定に役立ちます。
電話やSNSなども使って、親しい人と定期的に連絡を取ってみましょう。
また、必要に応じて支援機関も使ってみましょう。
ルミノーゾでも、いつでも相談を受け付けています。
通所日でなくても電話してOK。
こまめに不安を吐き出して、心にためないようにしましょう。

通所しながらできるメンタルケア

ルミノーゾの就労プログラムにもメンタルケアに役立つものがあります。

• 毎日の体調管理チェックシートの活用
• 生活習慣改善グループワーク
• ウォーキングやヨガなどの運動プログラム
• 「メンタルヘルス検定基礎」などの学習

心身の健康を整え、就職に向かっていく。
就労移行では、１人で悩みを抱えるのではなく、仲間やスタッフと共に取り組むことができます。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）