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ストレスの対処方法を知って穏やかに過ごそう

みなさんこんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」生活支援員の志賀です。

日々の生活で誰しもストレスを感じることがあると思います。今回はストレスへの適切な対処を考えていきたいと思います。

ストレスの原因

まず、ストレスはどこから引き起こされるのか考えてみましょう。ストレスの原因となるものはストレッサーと呼ばれます。

  • 大切な人との死別、退職、結婚等ライフイベント
  • やらなければいけない事がたくさんある、休みが少ないといった日常での小さな負担や不満
  • その他災害など

主にこのような出来事がストレスの原因となります。

ストレス反応

人がストレッサーにさらされると様々な形でストレス反応が起きます。

心理的ストレス反応

気力低下や抑うつ、緊張、不安感など。こうした心理的ストレス反応に関連して喫煙・飲酒量の増加、不眠傾向などが出る場合もあります。

生理的ストレス反応

身体に起こる様々な不調を指し、具体的には心拍数や血圧の上昇、筋緊張、発汗量の増加などが挙げられます。

ストレスへの対処方法

ストレスへの対処方法として、ストレッサーに直接働きかける「問題焦点型」と、感情にアプローチする「情動焦点型」に分けられます。

例)

  • 仕事の成績が悪い事がストレスになっているので、仕事に必要なスキルを身に付けて成績の向上を目指す(問題焦点型)
  • 努力しても仕事の成績が上がらないので、ジムで汗を流してスッキリする(情動焦点型)

上記のようにストレスに対処し、和らげることをストレスコーピングと呼びます。皆さんも自然にやっていることかもしれません。状況に応じて色々な対処法を使い分けられると効果的です。

ストレッサーを無くす為には問題焦点型が有効ですが、現実にはすぐに改善することが難しいケースも多いと考えられます。そんなときは情動焦点型も併用して、上手くストレスを和らげていけると良いですね。ちなみに私もランニングしたり、友人に話を聞いて貰ったりしてスッキリしています。

ストレス対処法を身につけよう

日々の生活でストレスをゼロにする事は難しいと思います。日頃から自分がリラックスできる方法や問題解決方法をいくつか考えておく事が大切です。少しづつ様々な方法を試し、自分に合ったものを探してみてくださいね。

 

参考文献:福祉臨床シリーズ編集委員会、岡田斉『心理学理論と心理的支援(第3版)』弘文堂, 2018.

榎本博明『心を強くするストレスマネジメント』日本経済新聞出版社, 2017.

ルミノーゾ川崎登戸に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市、世田谷区などの23区の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-299-9622までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から17時まで受付をしております。

2021年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!

オンラインでの事業所説明会を、9/22(水)、10/5(火)、10/21(木)に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します!」を御覧ください。


9月 1日(水) ウォーキング

9月 2日(木) 軽作業 メンテセット

9月 3日(金) スーツディ

9月 4日(土) ZOOM講義「経理の仕事と税理士の仕事」

9月 6日(月) パソコンGW

9月 7日(火) 創作活動「螺鈿調めいめい皿」

9月 8日(水) ウォーキング

9月 9日(木) 軽作業 拭き掃除

9月10日(金) 職場でのコミュニケーション

9月11日(土) 今日から実践できる腸活の基本

9月13日(月) ビジネスGW

9月14日(火) 軽作業 求人票整理

9月15日(水) ウォーキング

9月16日(木) 創作活動「螺鈿調めいめい皿」

9月17日(金) 健康・生活管理GW

9月18日(土) カウンセリング

9月20日(月) ビジネスGW

9月21日(火) 健康・生活管理GW

9月22日(水) ウォーキング

9月23日(木) 軽作業 ミサンガ作り

9月24日(金) 免疫力アップヨガ

9月25日(土) P検試験

9月27日(月) パソコンGW

9月28日(火) 軽作業チラシ折

9月29日(水) ウォーキング

9月30日(木) トーキングゲームorアンガーマネジメントゲーム

お電話での問い合わせ時間は9:00-17:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2021年8月31日現在)

【就労実績(2020年9月1日から2021年8月31日)】34名

【職場定着率(令和元年度)】88.4%

※就職後6ヶ月間の職場定着率

【資格取得者数】610名(累計)

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事業所案内

ルミノーゾ川崎登戸
事業所名 就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎登戸
電話番号 044-299-9622
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 川崎市多摩区登戸2698
クレール向ヶ丘2階
アクセス 向ヶ丘遊園徒歩2分、登戸徒歩7分
川崎市指定
事業所番号
1415401049

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利用開始までの流れ

STEP01
STEP1 お問い合わせ

お問い合わせ

電話やメールでお問い合わせください。詳しい資料をお送りします。

STEP02
STEP2 見学

見学

日程を調整し、実際に見学いただきます。事業所やスタッフの雰囲気を見て頂き、お話をお伺いいたします。

STEP03
STEP3 体験・面談

体験・面談

ご自身の都合にあわせて、プログラムを体験。昼食(無料)もお召し上がりいただけます。

STEP04
STEP4 手続き

手続き

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STEP05
STEP5 ご利用開始

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