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職業生活の土台を作る「生活習慣GW」より丨健康のための水分の摂り方講座

みなさんこんにちは。
神奈川県川崎市宮前区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」の三笘です。

みなさんは健康についてどんな取り組みをされていますか?
規則正しい生活、バランスの摂れた食事、適度な運動、それから・・・沢山あり何から手を付けて良いのか分からないっ‼そんな風に思われたことはないでしょうか。
ルミノーゾ川崎宮前平では月に1度、生活習慣をテーマにしたグループワークを行っています。
これまで、夏バテ防止の食習慣、脱水・熱中症について、などをワークしました。

「健康のための水の飲み方」講座

生活習慣グループワークでは、ご自身の状態を振り返っていただき、より知識を深められるよう実生活に基づいて、こんな時はこれが効果的!など説明しながら進めています。
みなさんに考えていただいたり、意見を交換していただいて、色々な意見を吸収しながらグループワークを進めています。
それでは、「健康のための水の飲み方」講座で取り組んだ内容をご紹介していきます。

寝起きに飲みたいコップ1杯の水

人は誰でも寝ている間に汗をかきます。
寝ている間に失われる水分はコップ1杯分
目覚めた時、体内では水分が少なくなり血液がドロドロになりやすいそうです。そういう朝だからこそ、コップ1杯の水を飲み体内の水分バランスを整える必要があるのです。

血液をさらさらにするならオレンジジュース!

コップ1杯の水を飲んだ後に、果汁100%のオレンジジュースを飲むと血液がさらさらになる効果があります。

何故コップ1杯の水が先なのでしょうか。
それは、オレンジジュースには利尿作用があるからです!
水を飲む前にオレンジジュースを飲んでしまうと、寝ている間に失われた水分コップ1杯分にプラスして、オレンジジュースの利尿作用で失われる水分で身体はカラカラになってしまいますよね。だからオレンジジュースの前にコップ1杯の水が重要になってくるのです!

カフェインは飲む時間帯に注意して

コーヒー、紅茶、緑茶はカフェインが入っているのは、みなさんよくご存知かと思います。
カフェインには覚醒作用があるので

  • 午前中はカフェイン入りの水分で身体を起こす
  • 午後はカフェインレスの水分でリラックス

このうように、午前と午後で使い分ける必要があります。

でも見た目でカフェインが入っているか、いないのか分かりませんよね。買い物をする時確認する人はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか。

例えば、爽健美茶、麦茶、ルイボスティーはカフェインは含まれていません。同じ「お茶」とつきますが、カフェイン入りのお茶とは茶葉の種類が違う為カフェインレスだそうです。

カフェイン入り カフェインレス
作用 覚醒させる
午前中に摂ると良い
リラックス効果
午後に摂ると良い
代表的な飲み物 コーヒー
紅茶
緑茶
爽健美茶
麦茶
ルイボスティー

ルミノーゾ川崎宮前平には、ウォーターブースがあります。
ここには、コーヒー、紅茶だけでなくカフェインレスのドリンクもご用意しています。
午前と午後で、カフェインを使い分けるなど、今回学んだ「水の飲み方」をぜひ実践してみて下さい。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!


6月1日 (土) zoom講義「腸活の基本」

6月2日 (日) 休所日

6月3日 (月) 軽作業「郵便物封入」

6月4日 (火) コミュニケーション

6月5日 (水) ウォーキング

6月6日 (木) ヨガ教室

6月7日 (金) 実践パソコン「Word」

6月8日 (土) フラワーセラピー

6月9日 (日) 休所日

6月10日 (月) 求人検索の仕方

6月11日 (火) 簡単クッキング会議

6月12日 (水) ウォーキング

6月13日 (木) 快眠ラベンダーサシェ

6月14日 (金) 実践パソコン「Excel」

6月15日 (土) 簡単クッキング会議

6月16日 (日) 休所日

6月17日 (月) 軽作業「ラッピング」

6月18日 (火) ビジネスメール

6月19日 (水) 面接でも役立つ発声法

6月20日 (木) ウォーキング※12:30で閉所

6月21日 (金) 快眠ラベンダーサシェ

6月22日 (土) カラオケ大会

6月23日 (日) 休所日

6月24日 (月) 掲示物作成

6月25日 (火) メモの取り方

6月26日 (水) ウォーキング

6月27日 (木) ライフフィットネス「梅雨&夏の不調改善」

6月28日 (金) ゲームで磨くチームワーク

6月29日 (土) P検/商店街名店食べ歩き

6月30日 (日) 休所日

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜 9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです(2024年6月1日現在)

【累計就職実績(2019年4月1日から2024年6月1日)】201名

【年間就職実績(2023年6月1日から2024年5月31日)】39名

【資格取得者数】1440名(累計)

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事業所案内

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎登戸
電話番号 044-299-9622
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市多摩区登戸2698
クレール向ヶ丘2階
アクセス 向ヶ丘遊園駅 徒歩2分、登戸駅 徒歩7分
川崎市指定
事業所番号
1415401049

事業所案内/アクセスはこちら

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎宮前平
電話番号 044-750-7734
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市宮前区宮前平1丁目10-6
エコービル202
アクセス 宮前平駅 徒歩2分
川崎市指定
事業所番号
1415501129

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ルミノーゾチャンネル

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これから社会に出る人
&それをサポートする人を応援

就労移行支援事業所を展開するルミノーゾグループがお送りしています。
これから社会に出ることに「不安」を抱いていたり、これから社会に出る人、そしてこれらの人をサポートする人(ご家族・先生など)を応援するチャンネルです。
ぜひチェックしてみてください!

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利用開始までの流れ

STEP01
STEP1 お問い合わせ

お問い合わせ

電話やメールでお問い合わせください。詳しい資料をお送りします。

STEP02
STEP2 見学

見学

日程を調整し、実際に見学いただきます。事業所やスタッフの雰囲気を見て頂き、お話をお伺いいたします。

STEP03
STEP3 体験・面談

体験・面談

ご自身の都合にあわせて、プログラムを体験。昼食(無料)もお召し上がりいただけます。

STEP04
STEP4 手続き

手続き

利用を決めたら、お住まいの役所で手続きを行います。不安な方はスタッフが同行いしますので、ご安心ください。

STEP05
STEP5 ご利用開始

ご利用開始

事業所と利用契約を結びます。あなたにあった利用計画を相談しながら1つずつ決めていきます。

ぜひ、ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平に
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