みなさん、こんにちは。

川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」住吉でございます。

終わりの見えないコロナ過、楽しいことが減り我慢ばかりの毎日。

人と話す機会がなくて孤独でいっぱい。

ついつい後ろ向きになっちゃいますよね。

そこで今回は「心の持ちよう」についてお話させていただきます。

前向きな気持ちってどこから来るの？

実はちょっとしたことで、心の持ちようを前向きにできるんです。

ある調査によると、楽しくなくても笑顔を作るだけで、心地よさを感じることがわかっています。

それは、脳内で快楽をつかさどるドーパミン系の活動が活性化する為だと考えられているのです。

気持ちが「楽」になるために

人間の脳は、負のスパイラルに陥りやすい「マインド・ワンダリング」と言われる状態で、過去の失敗・後悔と未来への不安にとらわれて、「今」に目を向けにくくなってしまうようなのです。

良くないことを想像してグルグル考え続けることは、心にも体にも良くないことですよね。

では、そこからどうやって抜け出すのか、工夫のポイントは、、、？

「心の持ちよう」改善生活

1. 「今日は良いことがある」と言って笑顔をつくる。
2. １日１回笑顔になれることをする。
3. 良かったことを日記・メモにする。

笑顔になると、脳の前頭前野の血流が良くなり、脳が活性化します。

前頭葉の活動が活性化すると、ネガティブな感情をつかさどる扁桃体の活動を抑制できると考えられおり、つまりは、「笑っている＝楽しい」　という状態になるのです。

「笑顔」になれることを探す

• 好きな絵を眺める
• 好きな歌を聴く
• 空がきれいだな

日記・メモに残すことを習慣にすると、

• 身近な幸せを拾うことが出来るようになる。
• 後で見返すことができ、良い出来事を再認識できる。

「嬉しいこと・楽しいこと」に敏感になれるといいですよね。

それでも心の切り替えが難しいときには

深呼吸「元気な気を吸い込み、陰の気を吐き切る」

息をゆっくり吐くと副交感神経が活動します。

副交感神経が活動すると、心拍が落ちつきリラックスできる効果があります。

姿勢だけでも効果が！

姿勢が良いとポジティブは発言につながり、自己肯定感が高まります。

身体から気持ちを変えることもできるのです。

是非試してみてください。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市、世田谷区などの23区の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-299-9622までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2023年12月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

12月1日 （金） 軽作業「大人の塗り絵」

12月2日 （土） お金の教室

12月4日 （月） 軽作業「郵便物封入」

12月5日 （火） 講座「特例子会社と一般企業企業」

12月6日 （水） ウォーキング

12月7日 （木） ヨガインストラクター　永井先生によるヨガ教室

12月8日 （金） 講座「わかりやすい伝えかた」

12月9日 （土） フラワーセラピー

12月11日 （月） 書類作成

12月12日 （火） 創作活動「消しゴムはんこで年賀状」

12月13日 （水） ウォーキング

12月14日 （木） 軽作業「ピッキング」

12月15日 （金） 講座「自律神経を整える食事」

12月16日 （土） ZOOM講義「プロレス式トレーニング」

12月18日 （月） 掲示物作成

12月19日 （火） クリスマス会準備

12月20日 （水） ウォーキング

12月21日 （木） ヨガインストラクター　永井先生によるヨガ教室

12月22日 （金） 創作活動「消しゴムはんこで年賀状」

12月23日 （土） クリスマス会

12月25日 （月） 年末年始の過ごし方トーク会

12月26日 （火） ゲームで磨くチームワーク

12月27日 （水） ウォーキング

12月28日 （木） ライフフィットネス

12月29日 （金） 大掃除

12月30日 （土） 冬季休業（1/3まで）

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2023年11月30日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2023年11月30日）】181名

【年間就職実績（2022年12月1日から2023年11月30日）】55名

【資格取得者数】1314名（累計）

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