みなさん、こんにちは。川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高野です。

仕事を続けていく時に、その時の状況に合わせて仕事を行う場合があります。ストレスが溜まるような事も出て来るかもしれません。

このような時、どのようにして気持ちを切り替えれば良いのでしょうか。

人にもよりますが、好きな趣味に取組んだり、旅行で気持ちを切り替えたりする人もいます。
1人キャンプをする人もいるかもしれません。
旅行の計画を考えるだけで、頭の中が旅行気分になり幸せを感じる人もいます。

今回は、笑うことでストレス解消と免疫力を高める話しをいたします。

大笑いをしてみましょう

笑いは心身に様々な好影響を与えると言われています。

皆さん、仲の良い友人との会話やTVを観ている時に、腹の底から大笑いをした経験はありませんか。

大笑いをすることはストレス解消に繋がります。

私たちの脳はストレスを感じると、副腎からアドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが分泌をします。
このホルモンの作用により交感神経が興奮し、血管が収縮をしたり呼吸が大きくなったりします。

これにより、脳内に有害なホルモンや活性酸素が大量に発生をして神経細胞が打撃を受け老化が進みます。

これとは逆に、笑うことにより「幸せのホルモン」と言われるベータ・エンドルフィンの分泌が促されます

人は、笑うことによって安らぎや安定を感じると副交感神経が優位となり、その結果、ストレスが解消されます。
同時に、脳内の血液の流れがスムーズになり脳全体に栄養や新鮮な酸素も行きわたる為、脳細胞はますます活性化されます。

笑うことでナチュラルキラー細胞が活性化する

笑うことで「ナチュラルキラー細胞」という免疫細胞の働きを活性化させる効果があることが報告されています。

ナチュラルキラー細胞は、ガン細胞を破壊するほどで、笑うことで免疫機能の向上に役立っていると言えます。

笑いは、作り笑い、愛想笑い等々、心からの笑いではないものもありますが、意識をして笑っている内に脳内の「幸せホルモン」が分泌され、本当に笑っているのと同じ効果が出てきます。

落ち込んでいる時でも鏡に向かってニッコリ微笑んでいると、だんだん楽しい気分になってくるから不思議です。

脳も若返り、良いこと尽くめです。

ストレスは脳の大敵。笑ってストレス解消を

ストレスは脳の大敵です。

ストレスが続くと、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールというホルモンが放出されます。
ストレスが続くと胃潰瘍や心臓病、記憶の機能を司っている海馬の神経細胞が破壊をされ、記憶機能にダメージを受けてしまいます。

これとは反対に、笑うことは心の緊張をほぐしストレスを解消します。

ダジャレ・おやじギャグ・ユーモアで「笑うこと」は、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンが分泌をし、脳の記憶や学習面で役割を持つ神経伝達物質が増え、記憶機能を高める効果があります。

さらに、笑うことでストレスによって損なわれた海馬の神経細胞であるニューロンを再生される効果が発揮され、学習能力や記憶能力を高めることになります。

人を傷つける冗談は良くありませんが、ユーモアやダジャレ、おやじギャグ等を言うことにより海馬が刺激を受け、年を取ってからでも記憶力を向上させる可能性だってあります。

みなさん、１日１回、大笑いをしてみませんか。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

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川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

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2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）