みなさんこんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」生活支援員の志賀です。

以前のブログで、ストレスについてのお話をさせていただきました。ストレスの原因、人がストレスにさらされたときの反応、対処方法などについての記事となっています。

今回はパート2ということで、ストレス対処（ストレスコーピング）についてもう少し掘り下げてお話ししていきたいと思います。何かとストレスの多い現代、是非積極的に対処していきたいですね。

ストレスコーピングとは？

ストレスコーピングとは引き起こされるストレスに対して、対処・対応していくことを指します。このコーピングの引き出しが増えることがストレスの軽減に繋がります。長く健康的にお仕事を続けていく上でとても大切なことですね。

具体的にはどんなコーピングがあるでしょうか。前回は、コーピングには大きく「問題焦点型」と「情動焦点型」があることをご説明しました。もう少し細分化していきたいと思います。

問題焦点型

問題焦点型とは、ストレスの根本原因を取り除こうとする対処法です。ストレスの原因そのものを失くせる可能性があるので、上手くいったときは大きな効果を発揮すると言えます。具体的には以下のようなものがあります。

接近型

自身の知識やスキルを高めたり、人間関係を改善したりなど、問題へ取り組んでいく事を指します。問題に正面から向き合っていくやり方ですね。

回避型

一方、ストレスの原因を避ける・遠ざけるという方法もあります。このやり方は一見ネガティブな印象も与えますが、問題から離れることも時と場合によっては有効です。

社会的支援探索型

難しい言葉で書かれてますが、「人に助けを求める」ということです。家族、友人等に悩み事を相談するなどしてストレスを軽くしていきます。身近に相談できる人が見つからない、という場合には様々な社会資源を活用するという方法もあります。

情動焦点型

こちらは感情にアプローチする方法です。ストレスの直接的原因ではなく、自分の感情に働きかけストレスを軽減していきます。

認知的再評価型

ストレス原因を前向きに捉え直すことを言います。例えば厳しい目標を自分の成長に繋がるものと捉えることなどが挙げられます。

ストレス解消型

多くの方が一番イメージしやすいものだと思います。いわゆる気晴らしですね。趣味や運動など好きなことを行う事でストレス発散を図ります。この方法は買い物でお金を使い過ぎてしまったり、食べ過ぎて身体を壊してしまうなどの危険性もあるので、注意が必要です。

まとめ

ご紹介したストレスコーピングの中には皆さんが日常的に行っているものもたくさんあったかと思います。自分から主体的にストレスに対処していくことでストレスを軽減することができます。色んなコーピングを試して、ご自身に合ったものを見つけていきましょう！

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4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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