皆さんこんにちは

川崎市にあります就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の上田です。

ここへ来て徐々にですが、暑くなってきました。これから暑さの本番を迎えようとしてます。

毎年、みなさんも暑さ対策をされていると思いますが、先日ある記事をみてなるほどなと納得したことがありますので今回はその話をしたいと思います。

夏バテとは

「日本は高温多湿なので、対応しようとしてしきれなかった結果「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状がおきる」といった症状を一般に夏バテと言っています。

特に7月にはいると、皆さんそろそろ夏バテ対策をと思っているかと思いますが

間違いで、現代の夏バテは昔の夏バテと少し違うという事です。

では何が違うのでしょう？

そうです「エアコン」です。エアコンの効いた室内と暑い外との温度差に体がうまく対処できず身体が混乱して自律神経失調状態になります。

ちなみの私の小さい頃はエアコンはありませんでしたので、あまり夏バテという言葉は聞いたことがないように思います。

夏バテの対策法

①エアコンの設定温度をうまく調整する

⇒良く言われる28度がお勧めと良く聞きますが、要は外と室内の温度差を5度以下にすると言う事です。

ご参考までに、エアコンはつけたり消したりすると電気代が余計にかかるようです。

②上着を脱ぎ着して調整する

⇒特に仕事中は一人に合わせて温度調整するわけにはいかないので、上着を細目に脱ぎ着して調整しましょう。

③エアコンよりも扇風機を活用する

⇒エアコンは除湿にして扇風機を併用しましょう。扇風機は直接体に一定に当たらないよう首フリにする方が良いと言われています。

④就寝中はエアコンをかけておく

⇒昔は電気代が持ったないと言う事でつけたり消したり、もしくはタイマーを掛けてという人も多かったと思いますが先ほども書きましたが、電気代の節約にもなりますし睡眠の質を下げないようにしましょう。

⑤頭を冷やす

⇒頭が冷えるとそれだけで涼しく感じられるそうです。寝るときに風邪用の冷やすシートを使うのも手だそうです。

⑥冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

⇒冷たい飲みものをとりすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招きます。

おすすめはミントティーだそうです。ミントは食欲増進や、胃や腸の働きを高めると言われているそうです。

最後に

ちなみに私がやっている事は、昼間は暑く中々散歩はできませんが、会社帰りには一駅前でおりて歩くといったことを心がけています。

もちろん涼しいところを選んでですが、あと休みは涼しくなった夕方に散歩をする事です。

皆さんやって頂きたいのは半身浴でぬるめのお風呂につかる事をお勧めします。

対策法をいくつかお話しましたが、参考にして頂きこれから向かえる夏を乗り切っていきましょう！

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2024年4月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

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ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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