こんにちは。
神奈川県川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」のスタッフ、まんじです。

ラジオ体操は、骨格や筋肉、関節をまんべんなく動かせる全身運動。
たった3分間の体操ですが、毎日の習慣にすると、身体の機能を高め、体力向上に。

ラジオ体操を指導員にレクチャーいただく特別プログラムと、ルミノーゾでの運動プログラムをご紹介します。

5/3(水・祝)13時「体スッキリ体操～正しいラジオ体操と自宅で出来る簡単筋トレ～」

スペシャルプログラム第46弾は、ラジオ体操指導員に宮崎紳先生より、体操と筋トレをご指導いただきます。
日本で育ったなら誰しもがやったことのある、と言っても過言ではないラジオ体操。
ポイントを意識して行うと、より運動効果が高まります。
事業所やご自宅にいる時など、日常生活にぜひ取り入れてみてください。

〈ご用意いただきたいもの〉
・動きやすい服装
・タオル
・椅子（椅子に座ってトレーニングします）
・お飲み物

＜講師＞
宮崎 紳 先生
近畿大学九州短期大学 通信教育部保育科 非常勤講師
西東京市体操協会事務局長
全国ラジオ体操連盟公認 ラジオ体操指導員

自然と運動習慣が身につく。ルミノーゾの運動プログラム

ルミノーゾではさまざまな運動プログラムをご用意しています。
ルミノーゾに通うだけで、運動習慣が身についてしまう！そんな工夫をご紹介します。

朝のラジオ体操

ルミノーゾでは朝礼の最後に、ラジオ体操を行っています。

朝礼はその日の取り組む内容を1人ずつ発表し、共有事項の申し送りを行います。
「今日この内容に取り組むぞ！」という気持ちとともに、その準備運動としてのラジオ体操です。

深呼吸をすれば今日一日の始まりです。

お昼のストレッチ

12時〜13時はお昼休憩。
ランチの後は、眠くなってしまいますよね。

午後のコマの前、10分間はストレッチタイムを設けています。
スタッフが主導して、みんなで取り組んでいます。
椅子に座ってできる、簡単なストレッチですが、就職後のオフィスでも無理なく取り組める内容となっています。

週1回のウォーキング

週1回はウォーキングを行っています。
近くの公園や寺院、城跡、美術館など、ウォーキングスポットは様々。
1コマ50分のうちに行って帰ってこれる距離で行っています。

1人で黙々と歩くも良し、人と会話しながら歩くも良し。
思い思いにご参加頂いています。

専門家によるヨガやライフフィットネス

専門家によるレクチャー形式の運動プログラムもあります。
ヨガのインストラクター資格を持つスタッフによるヨガ。
外部講師を招いてのライフフィットネス。

いずれも1回参加すると、代謝が良くなるなど、身体の変化を実感できると好評です。
ぜひ、体験でも参加してみてください。

ライフフィットネスについてはこちらの記事でもご紹介しています。
寝付けない。起きられない。中途覚醒。睡眠のお悩み解決！講義と実技で今日から身につく睡眠セルフケア （実技編）

どれも参加は自由。自分のペースで取り組めるルミノーゾのプログラム。

いかがですか？
ルミノーゾに通うだけで、運動できてしまう理由がおわかりいただけたでしょうか？

なお、どのプログラムも「参加自由」です。
強制ではありません。

• 腰や膝が痛いからラジオ体操はパス
• 人前で運動するのが恥ずかしい
• 今日は気分が乗らない

そんな日はスタッフと相談して、休みましょう。
無理なくできる日に、やってみる。
ご自身のペースで取り組めるのが、ルミノーゾのプログラムなのです。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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