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たった3分で身体機能アップ!無理なく運動習慣が身につくルミノーゾのプログラム

こんにちは。
神奈川県川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」のスタッフ、まんじです。

ラジオ体操は、骨格や筋肉、関節をまんべんなく動かせる全身運動。
たった3分間の体操ですが、毎日の習慣にすると、身体の機能を高め、体力向上に。

ラジオ体操を指導員にレクチャーいただく特別プログラムと、ルミノーゾでの運動プログラムをご紹介します。

5/3(水・祝)13時「体スッキリ体操~正しいラジオ体操と自宅で出来る簡単筋トレ~」

スペシャルプログラム第46弾は、ラジオ体操指導員に宮崎紳先生より、体操と筋トレをご指導いただきます。
日本で育ったなら誰しもがやったことのある、と言っても過言ではないラジオ体操。
ポイントを意識して行うと、より運動効果が高まります。
事業所やご自宅にいる時など、日常生活にぜひ取り入れてみてください。

〈ご用意いただきたいもの〉
・動きやすい服装
・タオル
・椅子(椅子に座ってトレーニングします)
・お飲み物


<講師>
宮崎 紳 先生
近畿大学九州短期大学 通信教育部保育科 非常勤講師
西東京市体操協会事務局長
全国ラジオ体操連盟公認 ラジオ体操指導員

自然と運動習慣が身につく。ルミノーゾの運動プログラム

ルミノーゾではさまざまな運動プログラムをご用意しています。
ルミノーゾに通うだけで、運動習慣が身についてしまう!そんな工夫をご紹介します。

朝のラジオ体操

ルミノーゾでは朝礼の最後に、ラジオ体操を行っています。

朝礼はその日の取り組む内容を1人ずつ発表し、共有事項の申し送りを行います。
「今日この内容に取り組むぞ!」という気持ちとともに、その準備運動としてのラジオ体操です。

深呼吸をすれば今日一日の始まりです。

お昼のストレッチ

12時〜13時はお昼休憩。
ランチの後は、眠くなってしまいますよね。

午後のコマの前、10分間はストレッチタイムを設けています。
スタッフが主導して、みんなで取り組んでいます。
椅子に座ってできる、簡単なストレッチですが、就職後のオフィスでも無理なく取り組める内容となっています。

週1回のウォーキング

週1回はウォーキングを行っています。
近くの公園や寺院、城跡、美術館など、ウォーキングスポットは様々。
1コマ50分のうちに行って帰ってこれる距離で行っています。

1人で黙々と歩くも良し、人と会話しながら歩くも良し。
思い思いにご参加頂いています。

専門家によるヨガやライフフィットネス

専門家によるレクチャー形式の運動プログラムもあります。
ヨガのインストラクター資格を持つスタッフによるヨガ。
外部講師を招いてのライフフィットネス。

いずれも1回参加すると、代謝が良くなるなど、身体の変化を実感できると好評です。
ぜひ、体験でも参加してみてください。

ライフフィットネスについてはこちらの記事でもご紹介しています。
寝付けない。起きられない。中途覚醒。睡眠のお悩み解決!講義と実技で今日から身につく睡眠セルフケア (実技編)

どれも参加は自由。自分のペースで取り組めるルミノーゾのプログラム。

いかがですか?
ルミノーゾに通うだけで、運動できてしまう理由がおわかりいただけたでしょうか?

なお、どのプログラムも「参加自由」です。
強制ではありません。

  • 腰や膝が痛いからラジオ体操はパス
  • 人前で運動するのが恥ずかしい
  • 今日は気分が乗らない

そんな日はスタッフと相談して、休みましょう。
無理なくできる日に、やってみる。
ご自身のペースで取り組めるのが、ルミノーゾのプログラムなのです。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年10月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!


10月1日 (火) 軽作業「封入」/イベント会議

10月2日 (水) ウォーキング

10月3日 (木) ヨガ

10月4日 (金) すごろくコミュニケーション

10月5日 (土) 秋の味覚を楽しもう

10月6日 (日) 休所日

10月7日 (月) 実践パソコン「Word」

10月8日 (火) フラワーセラピー

10月9日 (水) ウォーキング

10月10日 (木) ZOOM講義「特殊詐欺から身を守る」

10月11日 (金) ラウンドテーブルミーティング

10月12日 (土) 朗読/カウンセリング

10月13日 (日) 休所日

10月14日 (月) カラオケ大会

10月15日 (火) 簡単クッキング会議

10月16日 (水) 掲示物作成

10月17日 (木) バラ園ウォーキング/ビジネスメール実践

10月18日 (金) ゲームで磨くチームワーク

10月19日 (土) 簡単クッキング

10月20日 (日) 休所日

10月21日 (月) 報連相

10月22日 (火) ハロウィンパーティー会議

10月23日 (水) ウォーキング・避難訓練

10月24日 (木) ライフフィットネス「運動量の可視化」

10月25日 (金) 麻紐で鍋敷き作り

10月26日 (土) P検/ハロウィンパーティー

10月27日 (日) 休所日

10月28日 (月) 実践パソコン「Excel」

10月29日 (火) 電話対応

10月30日 (水) ウォーキング

10月31日 (木) 麻紐で鍋敷き作り

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜 9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです(2024年10月1日現在)

【累計就職実績(2019年4月1日から2024年10月1日)】215名

【年間就職実績(2023年10月1日から2024年9月30日)】40名

【資格取得者数】1495名(累計)

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事業所案内

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎登戸
電話番号 044-299-9622
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市多摩区登戸2698
クレール向ヶ丘2階
アクセス 向ヶ丘遊園駅 徒歩2分、登戸駅 徒歩7分
川崎市指定
事業所番号
1415401049

事業所案内/アクセスはこちら

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎宮前平
電話番号 044-750-7734
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市宮前区宮前平1丁目10-6
エコービル202
アクセス 宮前平駅 徒歩2分
川崎市指定
事業所番号
1415501129

事業所案内/アクセスはこちら

ルミノーゾチャンネル

ルミノーゾチャンネル

これから社会に出る人
&それをサポートする人を応援

就労移行支援事業所を展開するルミノーゾグループがお送りしています。
これから社会に出ることに「不安」を抱いていたり、これから社会に出る人、そしてこれらの人をサポートする人(ご家族・先生など)を応援するチャンネルです。
ぜひチェックしてみてください!

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利用開始までの流れ

STEP01
STEP1 お問い合わせ

お問い合わせ

電話やメールでお問い合わせください。詳しい資料をお送りします。

STEP02
STEP2 見学

見学

日程を調整し、実際に見学いただきます。事業所やスタッフの雰囲気を見て頂き、お話をお伺いいたします。

STEP03
STEP3 体験・面談

体験・面談

ご自身の都合にあわせて、プログラムを体験。昼食(無料)もお召し上がりいただけます。

STEP04
STEP4 手続き

手続き

利用を決めたら、お住まいの役所で手続きを行います。不安な方はスタッフが同行いしますので、ご安心ください。

STEP05
STEP5 ご利用開始

ご利用開始

事業所と利用契約を結びます。あなたにあった利用計画を相談しながら1つずつ決めていきます。

ぜひ、ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平に
ご連絡ください!

\ お電話からもお気軽にご連絡ください! /

ルミノーゾ川崎登戸

044-299-9622

受付時間 ⽉〜⼟ 9:00-18:00(日 休)

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ルミノーゾは4事業所を展開しています

全国に繋がる
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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。
同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。

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