みなさん、こんにちは。
神奈川県川崎市宮前区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の髙橋です。

アメリカ大リーグで大活躍の、大谷翔平選手は皆さんご存じですよね。野球のプレーはもちろんですが、人としても愛される存在。あの強靭なメンタル、礼儀は、どのようにして作られたのかぜひ知りたいですね。
今回のグループワークでは、大谷翔平選手が花巻東高校１年生の時に書いた「目標達成シート」を使い、就職までを可視化したフレームワークを行いました。

就職へ向けた目標達成シート

利用者の皆さんの目標と言えば、就職すること。
その為には、どうしたら良いか考えて行きましょう。きっと大谷翔平選手のように夢が叶う日が来ると思います。

《就職を目標に据えた「目標達成シート」の例》

秘書検定	簿記	コミュニケーション	音楽	映画	ゲーム	掃除	片付け	家事
介護士	資格・学習	ピアカウンセラー	旅行	ストレス解消	読書	食事	家庭・自宅	入浴
医療事務	タイピング	パソコン	食べ歩き	友達とおしゃべり	テレビ	リラックス	家族と会話	ペット
受診・検査・薬	遅刻しない	予定表・手帳活用	資格・学習	ストレス解消	家庭・自宅	ジム	ヨガ	ダンス
何時からやるか	スケジュール管理	自己管理	スケジュール管理	就職	体力	ウォーキング	体力	水泳
何時までにやるか	連絡・報告	体調管理	適性	メンタル	お金・時間管理	ストレッチ	スポーツ	マッサージ
クローズ	オープン	事務	考え過ぎない	くよくよしない	考え方を変えてみる	起床・就寝	計画性	疲労度
通勤時間	適性	軽作業	悩みの書き出し	メンタル	不調時にすること	睡眠時間	お金・時間管理	無駄遣いしない
フルタイム	短時間勤務	接客業	軽い体操	相談	予兆に気づく	生活費を知る	小遣い	貯金

 

目標達成シートの構造

目標達成シートでは、目標を中央に置きます。

その周りには、８個の課題があります。

その課題を具体化したものが、横や斜めに書かれています。

就職へ向けた８つの課題

まずは、自分の８つの課題を設定します。

就労移行に通っている方なら、個別支援計画からピックアップしてもいいでしょう。就労準備性ピラミッドに当てはめて考えるとさらに具体化します。

今回設定した課題は次の８つ

• 資格学習
• ストレス解消
• 家庭・自宅
• スケジュール管理
• 体力
• 適正
• メンタル
• お金・時間管理

８つの目標を立てたら、さらに細分化し具体的な取り組みに落とし込んでいきます。

資格学習

仕事の幅を広げたり、自分の能力やキャリアアップのために取り組む学習を設定しました。就労準備性ピラミッドでは一番上の部分になります。

• 秘書検定
• 簿記
• コミュニケーション
• 介護士
• ピアカウンセラー
• 医療事務
• タイピング
• パソコン（P検、MOS、ITパスポートなど）

ストレス解消

仕事にストレスはつきもの。ストレス解消はマストな能力です。ストレス解消になるものを上げていきました。

• 音楽
• 映画
• ゲーム
• 旅行
• 読書
• 食べ歩き
• 友達とおしゃべり
• テレビ

家庭・自宅

安定した職業生活には、プライベートの安定は欠かせません。家庭や自宅でどう過ごすのか可視化しました。

• 掃除
• 片付け
• 家事
• 食事
• 入浴
• リラックス
• 家族と会話
• ペットのお世話

スケジュール管理

スケジュール管理に苦手意識があるので設定しました。イレギュラーにもパニックにならず、取り組めるように、具体化します。

• 受診・検査・薬
• 遅刻しない
• 予定表・手帳活用
• 何時からやるか
• 何時までにやるか
• 自己管理
• 連絡・報告
• 体調管理

体力

フルタイム、週４日勤務、など目標とする就業時間（給与にも大きく関わってきます）をこなせる体力をつけるための取り組みです。

• ジム
• ヨガ
• ダンス
• ウォーキング
• 水泳
• ストレッチ
• スポーツ
• マッサージ

適正

自分にあった仕事内容や、雇用条件を洗い出すための項目です。

• クローズ
• オープン
• 事務
• 接客業
• 軽作業
• 通勤時間
• フルタイム
• 短時間勤務

メンタル

メンタル不調は勤怠に大きな影響があります。不調の波が小さくなること、予兆に気づいて先回りの対処が出来るようになるために、項目を上げてみました。

• 考え過ぎない
• くよくよしない
• 考え方を変えてみる
• 悩みの書き出し
• 不調時にすること
• 軽い体操
• 相談
• 予兆に気づく

お金・時間管理

お金や時間管理は就労準備性の「日常生活」や「基本的労働習慣」に当たります。

• 起床・就寝
• 睡眠時間
• 計画性
• 疲労度
• 無駄遣いしない
• 生活費を知る
• 小遣い
• 貯金

もちろん、人によって違うと思いますので自分だけの目標達成シートを作って下さいね。

一度にすべての要素をクリアしていくのは難しいものです。具体性を高めることで、目標を見失わずに進んでいくことができます。自己理解も深まりますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

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職業準備性ピラミッドとは？

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2026年8月の予定

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8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）