みなさんこんにちは。
神奈川県川崎市多摩区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」のスタッフ、まんじです。

ルミノーゾではさまざまな運動プログラムをご用意しています。
ルミノーゾに通うだけで、運動習慣が身についてしまう！そんな工夫をご紹介します。

3/16(土)13時「幸せのための運動講座」

まずご紹介するのはスペシャルプログラム。

第56弾は、安井ちなつ先生をお招きし、運動講座を行います。

運動をすることで分泌される通称幸せホルモンというものがいくつかあります。
皆で動いて、皆でホルモンを分泌し、皆で幸せを感じよう！を目標に運動します。

この運動は、椅子に座りながら行います。
激しいことは一切しません。

• 運動がかなりお久しぶりの方
• 運動したいけどやり方がわからない方
• 運動が苦手な方

こうした方々にも、安全で簡単で効果のあるストレッチや運動方法をご紹介します。

ビデオ会議システム「Zoom」を繋いで、ライブでお楽しみいただけます。
事業所からでも、自宅からでも参加できます。

<講師>
安井 ちなつ 先生

中学校高等学校教諭一種免許取得
健康運動指導士
鎌倉FMパーソナリティー

Private training space『Green Room』代表
介護予防運動事業・産後のママのトレーニング・主に運動から遠くはなれた人々を、運動につなげる活動をしています。誰も見捨てない運動指導を目指しています。

安井ちなつ先生Instagram

鎌倉個別体操教室『Green Room』で、子連れで産後の体をトレーニング！丨ママモアナ

筆記用具、汗拭きタオル、また水分補給の飲み物をご用意ください。
パンツスタイルなど、動きやすい服装をおすすめいたします。

ルミノーゾの日常的運動プログラム

インストラクターによる「ヨガ」

月に2回開催する、ヨガインストラクターを招いてのプログラム。
その日の不調やお悩みに合わせて体を動かします。

1度参加すれば

• 体がポカポカした
• スッキリした
• コリがほぐれた

なんて感想をいただきます。

座学と実技で身につける「ライフフィットネス」

こちらも専門家を招いたプログラム。

毎月テーマを変えて開催する運動プログラムです。
季節や天候によって変わる不調やお悩みにコミットしていきます。

特徴的なのは「講義」と「実技」でワンセットなこと。

「なぜこうした不調が起こるのか？」を理論で学び、その不調を改善する運動を行います。
理論と実践なので、納得して身につくプログラムです。

睡眠をテーマにした回をブログにしています。
ぜひ参考になさってください。

寝付けない。起きられない。中途覚醒。睡眠のお悩み解決！講義と実技で今日から身につく睡眠セルフケア （講義編）

寝付けない。起きられない。中途覚醒。睡眠のお悩み解決！講義と実技で今日から身につく睡眠セルフケア （実技編）

レッスンしてくださる伊藤美幸先生は様々に活動されています。

その思いは公式noteに綴られてます。

伊藤美幸公式note

毎週開催「ウォーキング」

毎週開催しているプログラム。
その日の天候や参加者の調子に合わせて、コースを選びます。

「今日はここに行きたい！」というリクエストも受け付けます。

外を歩くと、自然と雑談が生まれたり、気分転換になったりします。

毎日プログラム「ラジオ体操」と「ストレッチ」

毎日行う運動もあります。

朝礼の締めくくりでは、ラジオ体操を実施。
深呼吸をして今日一日をはじめます。

お昼にはストレッチ。
お弁当のあとは気だるく眠くなることもありますよね。
そんな空気を打破すべく、スタッフが主導してストレッチを行います。
ランチ休憩の最後10分で行い、午後のプログラムへスイッチ・オン！

椅子に座ってするストレッチ。
仕事を始めてからオフィスでも実践できる内容です。

運動が苦手でも運動習慣が身につくルミノーゾ

適度な運動は健康には欠かせません。
わかっていても習慣化はなかなかできなかったりしますよね。

でも、ルミノーゾに通えは時間として枠が設けてあるので、無理なく参加できます。
通うだけで習慣が身についてしまうのです。

習慣化し、身体の心地良い変化を感じてください。
少し前向きになった自分に気づくでしょう。

ルミノーゾで健康ステップを、一緒に始めませんか？

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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