みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」住吉です。

当事業所の利用者さんにも「頭痛」に悩まされている方は少なくありません。

「頭痛」は思う以上に辛いものですが、相手に伝わりにくいのも事実です。

今回は、頭痛の中でも「片頭痛」について、理解し、緩和していく方法についてお話させていただきます。

頭痛の種類

A	脳の病気などが原因（くも膜下出血・脳出血・脳腫瘍など）
B	・緊張型頭痛：頭・首の後・肩・背中の筋肉が緊張して起こる頭痛 ・群発頭痛：片方の目の周りに差し込むような強烈な痛みが襲ってくる頭痛 ・片頭痛：ズキンズキンと痛む頭痛

片頭痛ってどうしてなるの？

• 遺伝が原因
• 脳の視床下部が刺激を受けておこる

※視床下部はホルモン・食欲・睡眠をつかさどる部分。そこが片頭痛のスイッチのようになっており、刺激を受けると片頭痛がスタートすると考えられています。

刺激となる誘発因子

睡眠不足・寝すぎ	空腹
ストレス・ストレスからの解放	飲酒
月経・排卵	出産後・更年期
まぶしい光・強いにおい	人混み・騒音
天候の変化・温度の変化	高い湿度　など

生活習慣の見直しで防げることもあれば、天候などは備えることで防げることもありますよね。

まずは、ご自身が片頭痛であるかを知る必要があります。

片頭痛のチェック項目

1	頭の片側に起こる
2	脈を打つような痛み
3	我慢できない、仕事に支障が出る
4	体を動かすと痛みが出る
5	頭痛が起こると吐き気がある
6	光や音に敏感になる

【１～4で2つ以上、かつ、5・6のどちらか当てはまると片頭痛の可能性が高い】

 

心配な方・市販薬で改善が見込めない方は是非受診をお勧めします。

頭痛で受診をする場合は

・脳神経内科　　・脳神経外科　　・頭痛専門医　をご検討ください。

 

日本頭痛学会　　専門医一覧

https://www.jhsnet.net/ichiran.html

 

治療のマストアイテム

「頭痛ダイアリー」

予兆を知ったり、薬の効果を把握できたり、先生と治療の方針を決めるツールになります。

日本頭痛学会『頭痛ダイアリーで頭痛を攻略』

https://www.jhsnet.net/dr_medical_diary.html

ストレッチや体操

薬に頼らない頭痛対策として、ストレッチや体操があります。

ルミノーゾでも、専門のスタッフによるヨガやライフフィットネスなどを行っており、片頭痛を誘発する筋肉のコリをほぐすことができます。

運動ってひとりではなかなか始めにくいもの。誰かと一緒なら続けるのも楽しくなります。

また、不調を知り、自分に合った対処法を得ることも、就労移行を利用する目的の一つであります。

是非一緒に、色々な方法を楽しく体験してみませんか？

 

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）