ルミノーゾでは専門家を招いたスペシャルプログラムを開催しています。

今回はなんとゲストがお二人！
整形外科医と理学療法士をお招きし、腰痛と肩の痛みの原因と対処法をレクチャーいただきます。

6/27(土)13時「腰痛・肩痛の原因と対処法」

スペシャルプログラム第84弾は、整形外科医の丸山公先生をお招きし、腰痛・肩痛の原因と対処法についてお話しいただきます。

後半は理学療法士の黒木夏子先生より、簡単なストレッチを行っていただきます。動きやすい服装でご参加ください。

ビデオ会議システム「ZOOM」を繋いで、ライブでお楽しみいただけます。事業所からでも自宅からでもご参加いただけます。
是非ご参加ください。

＜講師＞

丸山公先生

整形外科医
医療法人社団遼山会関町病院理事長・院長
東京都城北整形外科医会会長
練馬区医師会整形外科医会会長
TV朝日大下容子「ワイド！スクランブル」生出演
毎日新聞朝刊掲載　など多数ご出演

黒木夏子先生

理学療法士
2011年長崎医療技術専門学校理学療法学科卒業
同年医療法人輝生会初台リハビリテーション病院に理学療法士として入職
2024年　ケアマネージャー資格取得
現在に至る

肩の痛みとは。予防や改善のポイント

肩の痛みのは、肩こり、五十肩、腱の断裂などさまざまな原因があります。

• いつから痛いか
• どんな動きをすると痛いか
• どんな動きをすると和らぐのか
• 寝ているときの痛みはあるか

など詳しい問診や検査などで診断されます。

肩こりの予防・改善のポイント

• ディスクワークなどでは休憩をはさみ、ストレッチなどでほぐす
• 蒸しタオルなどで温め、筋肉の血行を良くし疲労をとる
• 運動やストレッチを行う
• 入浴で身体を温めリラックスする

腰痛とは

肩の痛み以上に、腰痛に悩まされる人は多くいるようです。
日本腰痛学会によると治療を必要とするほどの腰痛を男性の43.9%が、女性では43.6%が経験しています。

腰痛にはその原因が明確に特定できるものと、特定できないものがあり、原因が特定できる腰痛は、全体の15%と言われています。

【原因が特定できる腰痛】
腰椎椎間板ヘルニア：4~5%
腰部脊柱管狭窄症：4~5%
圧迫骨折：4%
感染性脊椎炎や癌など:1%
内臓疾患によるもの：1%

大多数の腰痛は、原因が明確に特定できないもので、全体の85%。
ぎっくり腰などもこれに当たります。

こうした腰痛の多くは、椎間板のほか椎間関節、仙腸関節といった腰椎の関節部分、そして背筋など腰部を構成する組織のどこかに痛みの原因がある可能性が高いものの、発生源を厳密に特定できる検査法がないことから、その起源を明確にできません。

腰痛に影響を与える要因とは？

医学的に痛みの発生源を特定できずとも、腰痛のもととなったり、悪化させる状況は指摘が可能です。
腰痛の要因は、動作、環境、個人の3つに分けて説明されます。

動作要因

• 重い物を頻繁に取り扱う
• 腰を深く曲げたり、ひねったりすることが多い
• 長時間同じ姿勢で仕事をする
• 安全に作業を行うための『作業標準』や『安全作業マニュアル』がなく不自然な姿勢が連続する

など

環境要因

• 身体が寒さにさらされる
• 車の運転などの全身振動に長時間さらされる
• 職場が乱雑で、安全な移動が困難

など

個人的要因

• 慢性化した腰痛を抱えている
• 年齢とともに痛みが続く
• 腰に違和感があるが、専門家に相談できる体制にない
• 腰が痛いときでも、小休止が取れない
• 仮眠するベッドがないため、満足な睡眠が取れない
• 夜間勤務が長い
• 夜勤回数が多い
• 職場にある機械・機器や設備がうまく使えない
• 急いでいるため、一人で作業することが多い
• 職場の対人ストレスなど心理的要因

など

特に介護・医療現場や、運輸・配送業、長時間のディスクワークなどでは、職業病とも言われています。

個人の努力だけでは解消できない部分もあり、厚生労働省は「職場における腰痛予防対策指針」を示しています。これは職場での腰痛リスクを調査し、安全に作業できるよう見直すものです。

学ぶことでセルフケアを増やしつつ、環境改善進められれば、誰にとっても働きやすくなっていきます。

ルミノーゾは今後もこうしたレクチャーを行っていまいります。
専門家から学ぶチャンスをぜひ活かしていただければと思います。

 

【参考】

肩の痛み丨疼痛.jp

腰痛に関する全国調査 報告書 - 2023年版 - 丨日本腰痛学会臨床研究委員会

腰痛対策丨厚生労働省

職場のあんぜんサイト「腰痛予防」丨厚生労働省

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）