睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。
そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。

今回は「朝日を浴びて体内時計リセット」を解説します。

体内時計は25時間

人間の体内時計は、24時間より長めになっています。

ですので、朝日を浴びて調整する必要があります。
朝起きたらカーテンを開け、意識的に朝日を浴びましょう。ベランダに出て朝日の写真をSNSにアップするのもいいでしょう。楽しく習慣づけるのがコツです。

朝起きる時間を一定にする

よく眠れなかった日でも、朝起きる時間を一定に保つことが、睡眠リズムの改善に効果的です。

「眠いときだけ床に入る」
「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」
という方法は、睡眠薬の利用と同じくらいの効果が期待できます。

通所型の施設で生活リズムを作る

ルミノーゾは通所型の訓練施設なので、一日の生活リズムを作るのに最適です。

• 朝起きる
• 身支度をする
• 出かける

出かける場所が決まっていれば、その日を悩むこともありません。

ルミノーゾは、通所日数もご自身の体調にあわせて決められます。
ルミノーゾの休所は日曜日だけ。
祝日も開いているので、月曜〜土曜日の間でご自身にあったリズムを探ることができます。

睡眠をはじめとした健康管理は、生活リズムを整えることが大切です。

まずは見学・体験から始めませんか？
お気軽にお問い合わせください。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）