みなさんこんにちは。
神奈川県川崎市多摩区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」スタッフのまんじです。

季節の変わり目は、気温や気圧の変化も大きく、体調を崩しやすいものです。
この変化に対応するには自律神経を整えておくのが大切です。
体調管理の一環として、ルミノーゾでは毎朝ラジオ体操を取り入れています。
今回は、ラジオ体操指導員による、体操と筋トレのプログラムをご紹介します。

「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクト│2月13日「体操と筋トレ」

「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクトは孤独や不安を抱えがちなコロナ時代に生まれたプロジェクト。
俳優、プロレスラー、演出家などなど多彩な講師を招き、全国をwebでつなぎます。

日常と異なる視点を活かし、就労準備性を高められるプログラム。そして、一人ではないこと、就労移行はチームであなたの就職を勝ち取る場、あなたの居場所であることを再確認するプロジェクトです。

2月13日（土）13時〜
体スッキリ体操‼️
～正しいラジオ体操と自宅で出来る簡単筋トレ～

スペシャルプログラム第17弾は、宮崎紳先生より、体操と筋トレをご指導いただきます。
日本で育ったなら誰しもがやったことのある体操、と言っても過言ではないラジオ体操。ポイントを意識して行うと、より運動効果が高まるそうです。ラジオ体操指導員である宮崎紳先生に、正しいラジオ体操を学び、事業所やご自宅にいる時でも、是非取り入れてみてください。

当日は、
・タオル
・椅子（椅子に座ってトレーニングするため）
・お飲み物
をご用意ください。

＜講師＞
宮崎 紳 先生

近畿大学九州短期大学 通信教育部保育科 非常勤講師
西東京市スポーツ推進委員
全国ラジオ体操連盟公認 ラジオ体操指導員

在宅勤務とトレーニング

コロナ禍で働き方の幅が広がってきています。
実際に、在宅勤務がスタートした卒業生もおられます。

毎朝通勤することは、生活のリズムを整えたり、ウォーキングの代わりになるなど、運動面でも管理ができていました。
在宅勤務になると、この面でも自己管理が求められます。

家でできるトレーニングを習慣化することは、これからの時代にとっても大切なスキルとなってきます。

また、身体を動かす際、

• 骨はどういう形をしているのか
• 関節の適切な可動域はどこまでか
• どの筋肉をどの向きに使うのか
• 目線や呼吸

を意識することも大切です。
無理に動かしては身体を痛めるもの。

このチャンスを活かして、プロに教わってみましょう。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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