みなさん、こんにちは。

川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高野です。

新型コロナウィルスのワクチン接種が医療関係者から開始されています。私達の生活は、引き続いて外出等の自粛が続いておりますが、マスクの着用、手洗い、うがい、定期的な部屋の換気に心掛け、充分、注意をしていきましょう。

みなさん、「作業興奮」という言葉を聞いた事がありますか。今回は「作業興奮」についてお話しいたします。生活の中で、知らない間に、私達は「作業興奮」を行っている場合があります。仕事や作業にも活かせますので参考にして下さい。

動いてやる気を活性化される

普段からやる気や集中力のある人は、特別な才能があるわけではありません。
そのような人は、脳をその気にさせるやり方が上手なのです。

そのやり方とは、とにかく「動く」という事です。
やる気がなくても、机に向かって仕事を始めてみるのです。

例えば、机の前に座ってパソコンを立ち上げる。手帳を広げて予定を書き込む。

そうやって実際に「動く」と、脳は、手先や視覚からの刺激を受け、次第に活性化されていきます。
しばらく続けていると調子が上がってきて、自然にやる気が沸いてきます。

作業興奮：脳細胞が活性化する現象

とにかく、作業を始めて筋肉を動かすと、脳の側坐核という部位が反応をして「作業興奮」がおこります。

側坐核は、一定以上の刺激を受けるとアセチルコリンという神経伝達物質を分泌します。「筋肉を使う」のがコツになります。

このように、作業を行う事で筋肉を動かし脳細胞が活性化する現象を「作業興奮」と言います。

こんな経験はありませんか？

多くの人が「作業興奮」の経験をしています。

例えば、こんな経験はありませんか？

年末の大掃除や引っ越し等での荷物の片付けや部屋の模様替え等は手を付けるまでは面倒ですが、一旦、始めてしまうとのめり込んで一気に片付けてしまうような事がよくあります。
家の掃除を始めたら、掃除をしている内に色々な所の汚れが気になって、いつもはしないような場所までもついでに掃除をするような事があります。

その時に行っている作業や仕事を「切りの良い所まで終わらせないと気が済まない」ような事もそうです。

遊びやスポーツも始める前はあまり乗り気がなくても、いざ身体を動かし始めると次第にその遊びやスポーツに熱中をしたりします。

人間も「動物」なので、いくら脳が発達しているといっても、もともとは考えるよりは身体を動かす方が得意な仕組みになっています。

身体を動かしたり手先を使ったりする仕事では、自然に作業興奮の状態に入り易いと言えます。

デスクワークのような仕事でも、作業興奮を上手く利用すればスムーズにやる気を引き出せるようになります。

まず身の回りを整頓するとか、機械的に処理できる書類を記入する等々、ストレッチや深呼吸でも構いません。とにかく、筋肉を動かして「やる気の脳」を活性化する習慣をつける事が秘訣です。

目標と目的の違い

目標と目的は、どちらの方が遠い存在だと思いますか？

今は、新型コロナウィルスの影響で、外出の自粛もあり、実施しにくい状況にありますが、連休等でドライブや旅行をした経験がある人は多いのではないでしょうか？
高速道路の渋滞には閉口してしまいますね。

ドライブや旅行では、最後に到着する場所を目的地と言ったりします。
「今日の最終目的地は〇〇で～す。」余り、最終目標地とは聞きません。

目標は目的地に行く途中の通過点をさし、最後が目的地になります。ですから、目標より目的の方が遠い存在になります。

目的を決めたら、小さな目標（ショートゴール）を決め、その小さな目標を目指して取り組んでいきます。
そして、段階的にいくつかの小さな目標をクリアして最終目的にゴールをするというのが、科学的なやり方と言われています。山登りに似ていますね。

みなさんも、このような事を、生活の中で、意識はしていませんが行っているような場合があります。

料理でカレーを作るとします。目的は、おいしいカレーを作る事です。

おいしいカレーを作る為には材料が必要になります。
ご飯も炊かなければなりません。
足りないものは買って来なければならないかもしれません。
じゃがいもやニンジン、玉ねぎを洗い、肉も食べやすい大きさに切った方が良いなぁと考えたりします。

材料を洗ったり切ったりするという小さな目標をいくつか考えて、実際に調理をして、ご飯を炊いて、おいしいカレーを作るというような事を、私達は、生活の中で意識をしないで行っている場合があります。

その日の予定についても行動する目標を立て、数値化

【例えば、ゴミ出し１。仕事が得意先との電話連絡と伝票整理なら２。帰りの買物が１だとすると、その日の予定は「１。２。１」と覚えます】

すると覚えやすくなり、その日の目標がはっきりして行動しやすいのではないでしょうか？

身体を動かす事により脳細胞が活性化をして「作業興奮」を起こしたり、身体で覚える「手続き記憶」で物事（生活や仕事等）を覚えたりしていきます。

それが、生活のルーティーン化（決まりきった事や日課）する事に繋がっていきます。その繰り返しが１日になり、その人の人生に繋がっていくのだと思います。

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2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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