みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の住吉です。

日々の生活やお仕事の中で「ストレス」を感じることがあるかと思います。

今回は「ストレス」のつき合い方についての続きをお話させていただきます。

前回記事はこちらから。

「ストレス」の向き合い方と付き合い方①

 

「涙活」とは

皆さんは「涙活」をされたことがありますか？

「涙活」とは、２０１３年寺井広樹さんが発案したもので、意識的に涙を流すことで心のデトックス、ストレス解消を図ろうというもの。

涙を流すことで、自律神経は交感神経優位の状態から副交感神経優位に切り替わり、その際に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を分泌する神経が活性化され、セロトニンが増加するのだとか。

「涙」の種類

• 感動や悲しみで心が動いて出る：情動の涙
• 玉ねぎを切った時や花粉症の時に出る：反射の涙

情動の涙が心をすっきりさせる涙になります。悔し涙は該当しないというから、同じ涙でも不思議ですね。

いつやるの？

交感神経から副交感神経への切り替えなので、このあとはリラックスして大丈夫。という時間帯がいいでしょう。

食事もお風呂も終えた寝る前がおすすめです。

題材選び

どんな題材で泣けるのか、という泣きのツボは人生経験で変わるので、人それぞれ。過去に感動の涙を流したことのある映画、本、マンガなどを見返してみて、そこから広げていくといいかもしれません。

特に心当たりがないという方は「泣ける動画」で検索してみるとたくさんの題材が出てきます。

家族もの、動物もの、青春もの、アスリートものなど、どこかに泣きのツボが見つかるのではないでしょうか。

 

涙活は涙を流すだけなので手軽なうえ、その効果は絶大。

最近なんだか無感動になっている、、、。という方も是非試してみてはいかがでしょう。

ルミノーゾ川崎登戸では、運動系のプログラムや睡眠の知識を深めるグループワークや創作活動などをご用意しており、自分に合った解消法を見つけることができます。

なお、やってみても以前のように楽しくない、何もやる気になれない場合は心身の不調に陥っている可能性が高いです。激しい気分の落ち込みや、眠れなくなるといった具体的な症状が出る場合には、「なんとかなる」と無理をせず専門家（精神科、心療内科）に相談することをおすすめします。

【参考】

涙活公式サイト

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

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2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）