みなさんこんにちは

川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の上田です。

暖かくなりましたね、私はどちらかといえば寒さよりも暖かい方が好きなので気持ち的にもなんか解放された感じですが、皆さんはどうでしょうか？

今回は４月に入社した方がこれからストレスを感じる事もあるかもしれませんので、私が知っているストレス解消法のお話をさせて下さい。

ストレスで疲れている？

ストレス解消法と言われる方法は色々ありますが、一過性の解消法に頼るのではなく自分の人生を根本的に考えなければいけないかもしれません。

自己表現が最強のストレス対策？

ストレスに強い人の共通点は、回復力を高めてくれるリソース、つまり自己表現の場をたくさん持っている。

ストレスは怒りや不満を黙って抑え込むことで生じることが多く、抑え込んだ感情を表現する場を生活の中でどれだけ持てるかです。

体を暖めたり、心のリラックスに繋がるのがことすべてが「自己表現」です。

リフレッシュ方法おすすめ

私もある記事を読み実践していることを紹介したいと思います。

①散歩をする。

普段歩かない道を探索したり何も考えずボーッとするのも良いと思います。

②運動をする

運動をしている間は心配事や仕事など余計なことを考えにくくなるのでいいリフレッシュになると思います。

③陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで精神が安定し、幸せ気持ちになれるセロトニンというホルモンが脳内で作られます。

一日数分でも良いので太陽を浴びましょう。

④自然に触れる

少し足を伸ばして山に出かけましょう

マイナスイオンを浴びことでストレスを軽くしたり、リラックスできますよ。

⑤旅行に出かける

旅行はリフレッシュ方法のランキング上位にくる定番です。

知らない土地に出かけて非日常を体験することで気持ちをリセットでき、良いリフレッシュにもなります。

⑥おいしいものを食べる

あまり普段行かないようなお店に足を運んでおいしいものを食べたりするのもお勧めです。

⑦しっかり睡眠をとる

音楽等でリラックスできる空間を作って質の良い睡眠をとることが大事です。

⑧お風呂にゆっくりつかる

湯船にゆっくりつかり一日の疲れを取りましょう。

最後に

いくつか紹介しましたが、私自身もすべて出来ているいるわけではありませんが出来る事はやっています。

ストレス解消に自分にあった事を是非して頂きたいと思います。

当ルミノーゾでもグループワークにてリフレッシュ方法について実施しています。

是非体験しませんか、お問い合わせをお待ちしています。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市、世田谷区などの23区の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-299-9622までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2023年12月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

12月1日 （金） 軽作業「大人の塗り絵」

12月2日 （土） お金の教室

12月4日 （月） 軽作業「郵便物封入」

12月5日 （火） 講座「特例子会社と一般企業企業」

12月6日 （水） ウォーキング

12月7日 （木） ヨガインストラクター　永井先生によるヨガ教室

12月8日 （金） 講座「わかりやすい伝えかた」

12月9日 （土） フラワーセラピー

12月11日 （月） 書類作成

12月12日 （火） 創作活動「消しゴムはんこで年賀状」

12月13日 （水） ウォーキング

12月14日 （木） 軽作業「ピッキング」

12月15日 （金） 講座「自律神経を整える食事」

12月16日 （土） ZOOM講義「プロレス式トレーニング」

12月18日 （月） 掲示物作成

12月19日 （火） クリスマス会準備

12月20日 （水） ウォーキング

12月21日 （木） ヨガインストラクター　永井先生によるヨガ教室

12月22日 （金） 創作活動「消しゴムはんこで年賀状」

12月23日 （土） クリスマス会

12月25日 （月） 年末年始の過ごし方トーク会

12月26日 （火） ゲームで磨くチームワーク

12月27日 （水） ウォーキング

12月28日 （木） ライフフィットネス

12月29日 （金） 大掃除

12月30日 （土） 冬季休業（1/3まで）

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2023年11月30日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2023年11月30日）】181名

【年間就職実績（2022年12月1日から2023年11月30日）】55名

【資格取得者数】1314名（累計）

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