みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の住吉です。

日々の生活やお仕事の中で「ストレス」を感じることがあるかと思います。

今回は「ストレス」の向き合い方とつき合い方についてお話させていただきます。

「ストレス」とは

医学や心理学の領域では、「こころや体にかかる外部からの刺激（ストレッサー）に適応しようとして生じた様々な反応のこと」と言われています。

「ストレッサー」は３つに分類

• 物理的：暑さや寒さ、騒音や混雑など
• 化学的：公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など
• 心理・社会的：人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など

ストレスとの向き合い方

仕事上のストレスを感じた時、同僚が「頑張っている証拠だよ」「本気で向き合っているからだね」と言ってくれました。

そう思うとストレスも悪いものではないように感じ、見てくれている同僚がいることに気づけ、同僚に感謝し一緒に働けることを嬉しく思いました。ポジティブに向き合うことで、前に進む原動力にもなるのです。

ストレスとのつき合い方

毎日の生活から完全にストレスを排除するのは難しいこと。

「溜めない」ことが心身の健康につながると思うのです。

効果的で簡単にできる取り組みをご紹介します。

• 規則正しい生活リズムをつくる
• 十分な睡眠をとる
• 運動、旅行、映画鑑賞など、趣味を充実させる
• 家族や友人など本音で話せる相手を見つける
• 自然に触れる・日光浴
• マッサージ・ツボ押し

私はゆっくりお風呂に入る、いっぱい寝る、好きなものを食べる、笑う、泣く、友人と話す　などを行っています。

自分がどんな時にリラックスできるのか、一人でいる方が安らぐ・友達といる方が安らぐ、家にいたい・外出したい、を考えてみると心穏やかに過ごせるパターンが見えてくると思います。

ルミノーゾ川崎登戸では、運動系のプログラムや睡眠の知識を深めるグループワークや創作活動などを用意しており、自分に合った解消法を見つけることができます。

なお、やってみても以前のように楽しくない、何もやる気になれない場合は心身の不調に陥っている可能性が高く、激しい気分の落ち込みや、眠れなくなるといった具体的な症状が出る場合には、「なんとかなる」と無理をせず専門家（精神科、心療内科）に相談することをおすすめします。

【参考】

厚生労働省「こころの耳」

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）