安定して社会生活を送るには、健康管理・生活管理が欠かせません。
休憩のコツや、生活リズムを安定させる方法を学ぶこともルミノーゾで身につけていただきたいことの１つ。

今回は、セロトニンの活性化をお伝えします。

セロトニンとは

セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつ。
精神を安定させる働きをすることが知られています。

必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。

他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。

セロトニンが低下すると

セロトニンが低下すると、ドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）のコントロールが不安定になます。このバランスが崩れることで、攻撃性が高まったり、不安やうつ、パニック障害などを引き起こすといわれています。

つまり、セロトニンがきちんと働けるよう、バランスを取っておくことが精神的な安定に大切なのです。

セロトニンを活性化させる方法

セロトニンを活性化させる３つの方法には、次の3つがよく知られています。

1. リズム運動
2. 太陽光（特に朝の光）
3. 食事

「セロトニン」は、安らぎのホルモンとも呼ばれ、心や身体の安定に関わりスムーズな精神活動を始めるのに不可欠な物質です。
「セロトニン」は、太陽光と関係があって、太陽光の刺激によっても分泌量が増える特徴があります。

全身の筋肉には、筋紡錘と呼ばれる器官があり脳幹の「網様体」と繋がっています。
そのため、筋肉を動かすと身体だけでなく脳も活性化します。

中でも、太ももの大腿筋は、人の中で最も大きい筋肉なので、大腿筋が動くと大腿筋（筋紡錘）からの信号をより強く脳幹の「網様体」に伝え、覚醒作用を高めると共に大脳の働きがより活発になります。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

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2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

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ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）