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体スッキリ体操!!~正しいラジオ体操と自宅で出来る簡単筋トレ~

ルミノーゾでは毎月テーマを変えたスペシャルプログラム「繋がってるよ!笑顔になろうよ!」を実施しています。
これは、専門家を招いたオンラインプログラム。

これまでに、アンガーマネジメントプロフェッショナルインストラクター、キャリアコンサルタント、日本画家、写真家、編集者といった方々をお招きしてきました。

今回は、ラジオ体操と筋トレをトレーナーの先生に指導いただきます。

5/24(土)体スッキリ体操!!~正しいラジオ体操と自宅で出来る簡単筋トレ~

スペシャルプログラム第70弾は、宮崎紳先生より、体操と筋トレをご指導いただきます。
日本で育ったなら誰しもがやったことのある、と言っても過言ではないラジオ体操。
ポイントを意識して行うと、より運動効果が高まります。

ラジオ体操指導員である宮崎紳先生に、正しいラジオ体操を学び、事業所やご自宅にいる時でも、是非取り入れてみてください。

当日は、

  • タオル
  • 椅子(椅子に座ってトレーニングするため)
  • お飲み物

をご用意ください。

<講師>
宮崎 紳 先生
近畿大学九州短期大学
通信教育部保育科  非常勤講師
西東京市体操協会事務局長
全国ラジオ体操連盟公認 ラジオ体操指導員

ラジオ体操とは

ラジオ体操の始まりは、1920年代。
アメリカのラジオで健康体操が放送されておることを知った逓信省簡易保険局(現在のかんぽ生命保険)の職員が、「日本でもやってみよう」と提唱したことに始まります。

1927年、逓信省簡易保険局は日本放送協会(NHK)や文部省(現在の文部科学省)などの協力を得て、国民の健康増進を目的とした「国民保健体操」を考案し、翌年からNHKラジオで放送が開始されました。

戦後になって、小学生の夏休みに合わせた「ラジオ体操の会」などにより、全国に大きく普及。
現在に至ります。

放送開始の1920年代の日本人の平均寿命は40代。
現在は人生100年時代と言われるほどに大きく寿命が伸びています。

簡単に始められる軽い運動のラジオ体操は、健康寿命にも期待ができます。

ラジオ体操の5つの健康効果

「ラジオ体操」は、骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動です。体の機能を高め、体力アップに効果が期待できます。

ラジオ体操の5つの健康効果

  1. 全身運動による基礎代謝UP・血管年齢の若返り
  2. 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
  3. 血行促進による首・肩のこり、腰痛の予防・解消
  4. 屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
  5. 目標を設定することによる活動力の向上

【参考】
すこやかコラム 第1回丨かんぽ生命

平成25年度簡易保険加入者協会委託調査「ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」

日本の国民的体操「ラジオ体操」丨政府広報オンライン

ルミノーゾの運動プログラム

ルミノーゾでは日常的に運動プログラムを行っています。

健康管理や体力アップは、働く力の土台となるもの。
日常に運動を取り入れ、健康的な体作りから、就労支援を行っているのです。

ラジオ体操

毎朝の朝礼でラジオ体操を行っています。
3分で13種類の運動が行えるラジオ体操。
朝に行うと、やる気スイッチにもぴったりなのです。

ウォーキング

毎週ウォーキングに出かけています。
事業所周辺のウォーキングスポットに50分のウォーキングです。
雨などで外出できないときは、室内での運動に切り替えます。

お昼のストレッチ

お昼休憩の最後10分間は、ストレッチを行っています。

お昼ごはんを食べたあとは眠くなりますよね。
このストレッチで、午前中のコリをほぐし、午後からのスイッチを入れています。

ヨガインストラクターによる「ヨガ教室」「ストレスマネジメント」

ヨガインストラクターを招いたヨガ教室やストレスマネジメントは、人気のプログラムです。
その日の調子を聞き取ってから呼吸やポーズに入っていくので、無理なく実践できます。

精神疾患からの復職支援に特化した運動「ライフフィットネス」

ライフフィットネスは座学と実技でワンセットのプログラム。
毎月テーマを変えて、季節の変化に対応できる体を整えていきます。

「この不調が起こるのはなぜか」原因やメカニズムを座学で学んだあと、その不調を改善するためのストレッチや運動を行います。

その他、モルックやボルダリングなど不定期で行っています。

体調管理・健康管理は就労準備性の土台です。
どのプログラムも体験でご参加いただけます。
一緒に、体調から整えていきませんか?
お問い合わせをいつでもお待ちしています。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2025年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!


5月1日 (木) 働く上で重視する条件

5月2日 (金) 実践パソコン「Excel」

5月3日 (土) 利用者さん主催トーク会

5月4日 (日) 休所日

5月5日 (月) 事業所対抗モルック大会

5月6日 (火) 立食パーティー

5月7日 (水) ウォーキング

5月8日 (木) ヨガ

5月9日 (金) フラワーセラピー

5月10日 (土) 朗読/カウンセリング

5月11日 (日) 休所日

5月12日 (月) 簡単クッキング会議

5月13日 (火) K-step

5月14日 (水) ウォーキング

5月15日 (木) ライフフィットネス「顔ヨガと抗重力筋エクセサイズ」

5月16日 (金) 創作活動「アロマサシェ」

5月17日 (土) 簡単クッキング

5月18日 (日) 休所日

5月19日 (月) 掲示物作成

5月20日 (火) 職務経歴書の書き方

5月21日 (水) 創作活動「アロマサシェ」

5月22日 (木) バラ苑ウォーキング

5月23日 (金) ゲームで磨くチームワーク

5月24日 (土) ZOOM「体スッキリ体操」

5月25日 (日) 休所日

5月26日 (月) 洋服の青山「着こなし講座」

5月27日 (火) 実践パソコン「Word」

5月28日 (水) ウォーキング

5月29日 (木) 薬について調べてみよう

5月30日 (金) 適職検索

5月31日 (土) 映画鑑賞会

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜 9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです(2025年5月1日現在)

【累計就職実績(2019年4月1日から2025年5月1日)】252名

【年間就職実績(2024年5月1日から2025年4月30日)】57名

【資格取得者数】1663名(累計)

事業所案内

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎登戸
電話番号 044-299-9622
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市多摩区登戸2698
クレール向ヶ丘2階
アクセス 向ヶ丘遊園駅 徒歩2分、登戸駅 徒歩7分
川崎市指定
事業所番号
1415401049

事業所案内/アクセスはこちら

就労移行支援事業所
ルミノーゾ川崎宮前平
電話番号 044-750-7734
受付時間 月~土曜 9:00-18:00
住所 神奈川県川崎市宮前区宮前平1丁目10-6
エコービル202
アクセス 宮前平駅 徒歩2分
川崎市指定
事業所番号
1415501129

事業所案内/アクセスはこちら

ルミノーゾチャンネル

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これから社会に出る人
&それをサポートする人を応援

就労移行支援事業所を展開するルミノーゾグループがお送りしています。
これから社会に出ることに「不安」を抱いていたり、これから社会に出る人、そしてこれらの人をサポートする人(ご家族・先生など)を応援するチャンネルです。
ぜひチェックしてみてください!

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利用開始までの流れ

STEP01
STEP1 お問い合わせ

お問い合わせ

電話やメールでお問い合わせください。詳しい資料をお送りします。

STEP02
STEP2 見学

見学

日程を調整し、実際に見学いただきます。事業所やスタッフの雰囲気を見て頂き、お話をお伺いいたします。

STEP03
STEP3 体験・面談

体験・面談

ご自身の都合にあわせて、プログラムを体験。昼食(無料)もお召し上がりいただけます。

STEP04
STEP4 手続き

手続き

利用を決めたら、お住まいの役所で手続きを行います。不安な方はスタッフが同行いしますので、ご安心ください。

STEP05
STEP5 ご利用開始

ご利用開始

事業所と利用契約を結びます。あなたにあった利用計画を相談しながら1つずつ決めていきます。

ぜひ、ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平に
ご連絡ください!

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ルミノーゾ川崎登戸

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受付時間 ⽉〜⼟ 9:00-18:00(日 休)

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