最近、「免疫力」という言葉をよくお聞きになりませんか？

さまざまな感染症の流行もあり、よりいっそう体調管理に気を使う昨今。
免疫力にもスポットライトがあたっています。

「免疫力」って何でしょうか？

「免疫力」とは、「疫（病気）を免れる力」のことです。
免疫は一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応です。

「免疫力」を高めるためには、腸の環境を改善し、その腸を活発にすることも大切です。
そのためには、まず、栄養バランスの良い食事をすること。
そして規則正しい食事をとることで、腸が活発に動き出します。

免疫力を高める、お勧めの食品をご紹介します。

免疫力を高めるおすすめ食材１「きのこ」

きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。

腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。

免疫力を高めるおすすめ食材２「発酵食品」

腸内にはたくさんの腸内細菌が生息しています。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると腸の働きが良くなり、反対に悪玉菌が増えてしまうと腸内の環境が悪くなります。

納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。

免疫力を高めるおすすめ食材３「タンパク質やポリフェノール」

また、免疫細胞そのものを活性化させるために必要な栄養素もあります。
タンパク質は、細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳製品などの良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きをよくしてくれます。

さらに、ワインやコーヒーに多く含まれるポリフェノール類、イワシやアジなどの青魚なども、免疫力を高める効果が期待できるそうです。

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2026年3月の予定

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3月2日 （月） 実践パソコン「Word」

3月3日 （火） フラワーセラピー

3月4日 （水） ウォーキング

3月5日 （木） ヨガ

3月6日 （金） 会社説明会

3月7日 （土） パソコン個別指導

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） K-step

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） アンガーマネジメント

3月12日 （木） 創作活動「紅茶染め」

3月13日 （金） 自己肯定感UPワーク

3月14日 （土） カウンセリング

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 掲示物作成

3月17日 （火） 簡単クッキング会議

3月18日 （水） ウォーキング

3月19日 （木） 創作活動「紅茶染め」

3月20日 （金） モルック大会

3月21日 （土） 簡単クッキング／写真講座

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

3月24日 （火） セルフケアについて

3月25日 （水） 避難訓練

3月26日 （木） ライフフィットネス「睡眠改善」

3月27日 （金） ゲームで磨くチームワーク

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践パソコン「Excel」

3月31日 （火） 目標達成マンダラシート

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就職実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）