みなさんが働く目的は何ですか？

• 生活・お金のため
• 自己実現のため
• 誰かの役に立ちたい

人それぞれに理由があると思います。

今日は働く目的を達成するために大切なメンタルヘルスマネジメントについてお伝えします。

働く人たちのストレスの現状

厚生労働省の調査によると、ストレスを感じている人の割合は約60％だそうです。

ストレスの理由で一番多いものが男女ともに「仕事の質・量」で、「仕事の失敗、責任の発生等」

「対人関係」が続いて高率となっています。

その他、男性では「役割・地位の変化等」「会社の将来性」、女性では「雇用の安定性」

といった回答が多いようです。

これは2018年（平成30年）の調査で、2022年（令和4年）の調査では約82％と大きく増加しています。

【参考】

平成30年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況.p18丨厚生労働省

令和4年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況.p13丨厚生労働省

ストレスが原因の不調

ストレスが続くと少しずつ心身に影響が出てきます。

朝起きられない、夜眠れない、食欲がない、涙が出る、おなかの調子が悪い、吐き気がする…

ここで上手く立て直せずにこうした症状が続くと、鬱病、パニック障害、適応障害のような精神疾患や、高血圧や糖尿病、慢性的な頭痛など心身症が表れることも。

また、業務効率の低下や上司や同僚との対人関係の悪化に繋がることもあります。

いつもの自分と違うと感じた時は、早めに受診することが大切です。

ストレスに気付くこととセルフケアの大切さ

ストレスに気付くことがセルフケアの最初の一歩です。

• 自分がどのようなことにストレスを感じやすいのか
• 仕事とプライベートに分けて知っておく
• ストレスを受けた時に出やすい不調を知っておく

そして、日頃から自分に合ったセルフケアを身につけておくことをお勧めします。

まずストレスを軽減するために

• 休養と睡眠
• 運動と食事
• リラクセーション

これらを日常生活でしっかりと実践することから始めましょう。

ストレス要因への対処法「コーピング」とは

ストレス要因への対処法としてコーピングが挙げられます。

コーピングはストレス反応の発生を抑えたり、反応の程度を低減することを目指す行動です。

コーピングの例

• カフェに行く
• 神社巡りなど外出を楽しむ
• アロマテラピー、ヒーリングミュージックを聞くなど五感に働きかける
• 筋トレやストレッチ、ヨガなど体を動かす
• 掃除をする、髪を切りにいく、断捨離など身の回りを整える
• キャベツを千切りにするなど無心になること
• カラオケに行くなどスッキリすること

などなど

楽しいことを思い出したり想像する、ゆったり落ち着くこと、誰かと楽しむ、新しいことへの挑戦、コーピングには様々な種類があります。

しかし、同じことや好きなことだけをやるよりもたくさんのレパートリーを持ちその時々で使い分けていくことが大事です。

問題焦点型コーピングの実践

上記に挙げたコーピングは情動焦点型コーピングになります。

私たちは長年の生活経験から、ある程度型のようなものができてしまっています。

コーピングにも癖があるのです。

上で述べたように様々なコーピングを試すことに加えて、問題焦点型のコーピングを取り入れることも大切になります。

悩みやストレスの原因を取り除く、受けた刺激を不快に思わないなど、自分の捉え方や考え方を変えていく取り組みです。

• 先延ばしにせず早く片付ける
• 考えてばかりいないで思い切って行動してみる
• 物事の良い面を考える
• 期待しすぎない
• 自信を持つ
• 生活管理をきちんと行い心身を健やかに保つ

これらは情動型とは違って楽しさや心地よさを感じにくいので後回しにしがちですが、しっかり向き合っていきましょう。

働きながら自己実現を目指す

ストレス社会と言われる現代ですが、自分でできることもたくさんあります。

日々セルフケアを続け心身を整えることが、長く安定した就労に繋がります。

安定した就労の先には目指す目標や夢の達成があるのではないでしょうか。

就労移行支援では、ビジネス系のスキルアップ以外にも、セルフケアや自己理解を深めるプログラムも多くあります。

ご自分に合った方法を探しながら訓練を重ねていってください。

【関連記事】

発達障害があるとストレスを感じやすい？ストレスの原因と対処法

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2026年7月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）