みなさん、こんにちは。川崎市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の高野です。

関東地方も梅雨明けになりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。

新型コロナウィルスも、１日も早く落ち着いて欲しいですね。
引き続いて、マスクの着用、手洗い、室内換気等の予防に心掛けて下さい。又、不順な天候が多い時期ですので、体調管理には、充分、お気を付け下さい。

今回は、正しい姿勢と脳の活性化についてお話しいたします。

背筋を伸ばして姿勢を正す

以前にお話しをしたセロトニンですが、心だけではなく身体にも影響を及ぼします。

冴えた脳になる為のヒント。脳を活性化させる３つの方法

セロトニンは、脊髄を通って「抗重力筋」を常に働かせています。

抗重力筋とは、腹筋や背筋など、重力に対抗して身体を支えている筋肉の事です。

セロトニンが少ないと、抗重力筋への刺激が足りなくなり、しっかりと働かせる事ができなくなります。
そのため、姿勢が崩れやすくなってしまいます。

また、姿勢が悪い原因は筋力不足も考えられます。
腹筋と背筋では、相対的に腹筋の方が強いので、運動をしないと背筋も弱くなり猫背になりがちです。
背筋をしゃんと伸ばす為には、運動をして正しい姿勢を保てるようにする事が大切です。

姿勢が悪いとやる気が出ない

姿勢が悪いと、だらしがなくやる気が無いように見えてしまいますが、脳にも良くない影響を与えています。

姿勢が悪いと、脳は、実際にやる気の出ない状態になってしまいます。

背骨が伸びていると、しっかりとした大きな呼吸ができるので、脳に充分な酸素を送り込む事ができます。

ところが、猫背で前かがみになっている人は呼吸が浅くなりやすい為に、姿勢がいい人に比べると、充分な酸素の供給量が少なくなりやすいのです。
また、姿勢が悪いと、背骨や手足の関節に無理が掛かり、筋肉が緊張して身体全体の血行も悪くなります。

姿勢が悪い→脳の活性が低くなる→やる気が出ない→姿勢が崩れやすくなる→姿勢がいっそう悪くなる→脳の働きがさらに鈍くなるという悪循環になってしまいます。

正しい姿勢を取り、脳に充分な酸素を送り込んで脳を活性化し機能を高める為には、普段から姿勢を良くするように心掛けると良いでしょう。

たまに背骨を伸ばしてみよう

現代人の日常生活は、身体を動かす機会が減り座って過ごす時間が多くなっています。

人の背骨は、脳の尻尾のような感じです。背骨の内側の脊椎の中には、中枢神経が通っていて脳と繋がっています。

座った姿勢は、背骨が曲がっている状態なので、脳に刺激が届きにくく脳の活動が低下してしまうと言えます。

座ったままのデスクワークをしている時は、たまに背骨を伸ばすと良いでしょう。

最近は、脳を鍛える「脳トレ」の方法が紹介をされていますが、肝心の姿勢が悪ければ行っている意味が弱くなってしまいます。
いい姿勢を心掛け、脳のコンディションがいい状態であってこそ脳トレの効果が出ると考えた方が良いでしょう。

天気が良い日に、外の空気を吸いながら、背骨を伸ばして大空を見上げるのも良い気分転換に繋がると思います

何かの時に思い出して頂ければ幸いです。

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2024年4月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） 郵便物封入

4月2日 （火） 疲労解消法

4月3日 （水） ウォーキング

4月4日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月5日 （金） 非言語コミュニケーション

4月6日 （土） ZOOM講義「写真」

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） 実践パソコン「Word」

4月9日 （火） フラワーセラピー

4月10日 （水） ウォーキング

4月11日 （木） 軽作業「計量・袋詰」

4月12日 （金） 自己理解ワーク

4月13日 （土） 茶話会

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） 実践パソコン「タイピング」

4月16日 （火） 簡単クッキング会議

4月17日 （水） 紙粘土で小物入れ／ハローワーク

4月18日 （木） ヨガインストラクターによるヨガ

4月19日 （金） 自己理解ワーク

4月20日 （土） 簡単クッキング

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） 掲示物作成

4月23日 （火） 面接での志望動機

4月24日 （水） 脳トレ／ウォーキング

4月25日 （木） ライフフィットネス「自分にあう休息法」

4月26日 （金） ゲームで磨くチームワーク

4月27日 （土） 創作活動

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） 実践パソコン「Excel」

4月30日 （火） 創作活動

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ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就職実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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