みなさんこんにちは

川崎市登戸にある「就労移行支援事業所」ルミノーゾ川崎登戸の上田です。

コロナが収まらない中、なかなか出かけられずストレスが溜まる一方ですが、皆さんはどうでしょうか？

リフレッシュするのに個々に色々工夫されていると思います。

先日ＨＰにて調べていたら解消法も色々あることがあるんだなあと感じましたが、その中で紹介したい解消法がありましたので自分の解消法も含めお話したいと思います。

おすすめのリフレッシュ方法

・散歩をする

悩みがあったり、仕事などで頭が煮詰まったりしたときに軽く散歩してみましょう。

近所を少し散歩するだけ、歩くだけなので簡単で健康にもよくおすすめです。

・運動をする

ジムに通ったりヨガや好きなスポーツを楽しんだり体を動かすと、全身の血流がよくなり、緊張をほぐしてくれます。

当事業所でもヨガを取り入れリフレッシュを図っています。

・陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで精神が安定し、幸せな気持ちになれるセロトニンという幸福ホルモンが脳内で作られるそうです。
さらに、体内時計が整うことで、いい睡眠を取ることができると言う事です。

晴れた日は少しでも良いので陽の光を浴びましょう。

・自然にふれる

私はたまにですが、軽いハイキングをしています。この辺ですと高尾山とか陣馬山ですかね。

頂上まで歩くと気分爽快になりますし、何も考えなくてすむので私のお勧めです。

・旅行に出かける

旅行はリフレッシュ方法の一番と言われているそうです。

私も年に何回かは家族で旅行に行きますが、方法としては私の一番のお勧めかもしれません。

・おいしいものを食べる

旅行もそうですが、現地の美味しいものを楽しく会話しながら食べるのも良いと思います。

・しっかりと睡眠をとる

寝る前のスマホやＰＣでゲームをやったりは良質な睡眠の妨げになると言われています。

好きな音楽を聴きながら睡眠をとった方が私は良く眠れます。

・お風呂にゆっくりつかる

家のお風呂でもゆっくり湯舟につかうるのも良いかと思いますが、私は良く温泉に行きます。
それも泊まりで何回もはいると私はリフレッシュできます。これもお勧めです。

最後に

無理をしすぎてストレスや疲れをためないことが大切だと思います。たまには気を抜いてゆっくりリラックスしてくださいね。

ストレスを解消してリフレッシュする時間を作ることを心がけたいですね。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） ウォーキング

7月2日 （木） ヨガ

7月3日 （金） 夏バテ対策

7月4日 （土） ハンドベル／パソコン個別指導

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践パソコン

7月7日 （火） 郵便物封入

7月8日 （水） ウォーキング

7月9日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月10日 （金） ビブリオバトル

7月11日 （土） 朗読＆スィーツ／パソコン個別指導

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 掲示物作成

7月14日 （火） 簡単クッキング会議

7月15日 （水） ウォーキング

7月16日 （木） 創作活動「サンキャッチャー」

7月17日 （金） 簡単クッキング／フラワーセラピー

7月18日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） 実践パソコン／ジェンガ大会

7月21日 （火） 脳トレ

7月22日 （水） ウォーキング

7月23日 （木） ライフフィットネス

7月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月25日 （土） ZOOM「誰でも描けるイラスト講座」

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） すごろくコミュニケーション

7月28日 （火） フラワーセラピー

7月29日 （水） ウォーキング／明日から使えるビジネス用語

7月30日 （木） 言語化力を磨こう

7月31日 （金） 自己理解

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就職実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）