みなさん、こんにちは。
神奈川県川崎市多摩区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」です。

あなたの得意不得意は何ですか？
ご自身の強み弱みを把握しておくことは、仕事をする上でも、職場を選ぶ上でも大切です。

精神障害のある方が自分の強みと苦手なことを知るには、「できる・できない」を判断するのではなく、「どんな条件なら力を発揮しやすいか」を整理することが大切です。
同じ診断名でも、その特性は人それぞれです。ご自身にとって「力を発揮しやすい環境」を整理する方法とルミノーゾのプログラムをご紹介します。

成功した経験を振り返る

• うまくできた仕事や活動は何だったか。
• そのときの環境（静かな場所、一人で作業、時間に余裕があるなど）はどうだったか。
• 周囲から褒められたことは何だったか。

これによって、自分の強みや力を発揮しやすい条件が見えてきます。

困った場面を振り返る

成功体験と同様に、困った場面からの学びも多いです。

困った場面を振り返る際には、次のような視点で考えてみます。

• どんな場面で疲れやすいか。
• どんな仕事が苦手だったか。
• 苦手だった理由は何か（集中力、対人関係、体力、予定変更など）。

「苦手＝能力が低い」ではなく、「負担が大きい条件」を知ることが目的です。

1週間程度、記録をつける

成功体験も困った場面も、まずは記録を付けて俯瞰します。
簡単なメモでも構いません。

記録の付け方の例

活動内容	楽だった・疲れた	理由
書類整理	楽だった	一人で集中できた
会議	疲れた	人数が多く発言が多かった
接客	普通	慣れた内容だった

 

記録を続けると、共通点が見つかりやすくなります。

例えば、表の例で見ると

• １人の作業は集中しやすい
• 過去に経験のある作業は疲れにくい
• 一対一の対話は良いが、対複数の対話は疲れやすい

ということが見て取れます。

この先には

• 経験を重ねると慣れて疲れにくくなる作業
• 時間の経過による疲労度合いの変化
• 「楽だった」「疲れた」という表現から「エネルギー残量」として数値化して把握する

というステップを踏んでいきます。

周囲の人に聞く

自分では気づかない強みもあります。
家族、支援者、職場の上司や同僚などに、
「私の良いところは何だと思いますか？」
「安心して任せられることは何ですか？」
と聞いてみるのも参考になります。

ルミノーゾではグループワーク「他己理解」でインタビューを通して他者を知り、その方のいいところを発表するものがあります。
他者の視点で発見された自分のいいところはなかなか新鮮です。
自分では気づいていなかった、自己発見があります。

「できないこと」ではなく「配慮があるとできること」を考える

「できない」から、一歩先に踏み出します。
「できない」と考えるには、何か原因があるはずです。
これを分析すると「できる条件」が見えてきます。

例えば、

□ 口頭よりメモがあると理解しやすい
□ 急な予定変更が苦手
□ 朝より午後のほうが調子が良い
□ 一人で集中する仕事が得意
□ 決まった手順で進める仕事が得意

このように整理すると、自分に合った働き方や生活の工夫につながります。

【出来る条件と配慮の表現例】
□ 口頭よりメモがあると理解しやすいので、指示のメモやマニュアルが欲しい
□ 急な予定変更が苦手なので、予め予定を教えて欲しい
□ 朝より午後のほうが調子が良いので、重要なタスクや会議は午後に持ってきて欲しい
□ 一人で集中する仕事が得意ので、フロアの席ではなく、壁際の席に配置して欲しい
□ 決まった手順で進める仕事が得意

ルミノーゾならプログラムを通して整理ができる

就労を考えている場合は、就労支援の専門職や主治医、公認心理師、作業療法士などと一緒に整理すると、客観的な視点も得られます。

ルミノーゾでも、実際の作業を体験しながら得意・苦手を確認するプログラムを提供しています。

強み・苦手の整理シート（例）

強み

得意な作業：
周囲から褒められること：
集中しやすい環境：
好きな仕事：

苦手なこと

苦手な作業：
ストレスを感じやすい場面：
疲れやすい条件：
配慮があると取り組みやすいこと：

このように「強み」「苦手」「必要な配慮」をセットで整理すると、自分に合った仕事や生活の工夫を見つけやすくなります。

１人では踏み出せないことも、ルミノーゾなら支援員がサポートします。
また、同じ目的をもった仲間がいるのも、就労移行のいいところです。

自己理解は、行きやすさへのパスポートでもあります。
自己の特性を整理すると突発的な不調を防ぐこともできます。

あなたにとって力を発揮しやすい環境や条件はどんなものでしょう？
一緒に整理しまませんか？

お問い合わせ、お待ちしております。

【関連記事】

就職に障がい受容と自己理解はなぜ必要？事例に学ぶ特性理解と合理的配慮。

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2026年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

9月1日 （火） 朗読

9月2日 （水） ウォーキング

9月3日 （木） ヨガ

9月4日 （金） お金の話

9月5日 （土） 好きなものプレゼン大会

9月6日 （日） 休所日

9月7日 （月） 実践パソコン「Word」

9月8日 （火） 指示の受け方・メモの取り方

9月9日 （水） ウォーキング

9月10日 （木） 創作活動「名刺香・文香」

9月11日 （金） 職場での断り方

9月12日 （土） カウンセリング

9月13日 （日） 休所日

9月14日 （月） 掲示物作成

9月15日 （火） 簡単クッキング会議／ゲームで磨くチームワーク

9月16日 （水） ウォーキング／脳トレ

9月17日 （木） 創作活動「名刺香・文香」

9月18日 （金） 簡単クッキング

9月19日 （土） タイピング検定／ダーツ大会

9月20日 （日） 休所日

9月21日 （月） 実践パソコン「Excel」

9月22日 （火） ジェンガ大会

9月23日 （水） ウォーキング

9月24日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

9月25日 （金） 秋の味覚を味わう

9月26日 （土） ZOOM講義「らくらく資格ノウハウ」

9月27日 （日） 休所日

9月28日 （月） 雇用形態と働き方

9月29日 （火） フラワーセラピー

9月30日 （水） ウォーキング

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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年9月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年9月1日）】339名

【年間就職実績（2025年9月1日から2026年8月31日）】64名

【資格取得者数】2,075名（累計）