みなさん、こんにちは。

川崎市多摩区にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の住吉です。

日々の生活やお仕事の中で「ストレス」を感じることがあるかと思います。

今回は「ストレス」のつき合い方についての続きをお話させていただきます。

「ストレス」の向き合い方と付き合い方①

 

皆さんは「涙活」をされたことがありますか？

「涙活」とは

２０１３年寺井広樹さんが発案したもので、意識的に涙を流すことで心のデトックス、ストレス解消を図ろうというもの。

涙を流すことで、自律神経は交感神経優位の状態から副交感神経優位に切り替わり、その際に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を分泌する神経が活性化され、セロトニンが増加するのだとか。

「涙」の種類

• 感動や悲しみで心が動いて出る：情動の涙
• 玉ねぎを切った時や花粉症の時に出る：反射の涙

情動の涙が心をすっきりさせる涙になります。悔し涙は該当しないというから、同じ涙でも不思議ですね。

いつやるの？

交感神経から副交感神経への切り替えなので、このあとはリラックスして大丈夫。という時間帯がいいでしょう。

食事もお風呂も終えた寝る前がおすすめです。

題材選び

どんな題材で泣けるのか、という泣きのツボは人生経験で変わるので、人それぞれ。過去に感動の涙を流したことのある映画、本、マンガなどを見返してみて、そこから広げていくといいかもしれません。

特に心当たりがないという方は「泣ける動画」で検索してみるとたくさんの題材が出てきます。

家族もの、動物もの、青春もの、アスリートものなど、どこかに泣きのツボが見つかるのではないでしょうか。

 

涙活は涙を流すだけなので手軽なうえ、その効果は絶大。

最近なんだか無感動になっている、、、。という方も是非試してみてはいかがでしょう。

ルミノーゾ川崎登戸では、運動系のプログラムや睡眠の知識を深めるグループワークや創作活動などをご用意しており、自分に合った解消法を見つけることができます。

なお、やってみても以前のように楽しくない、何もやる気になれない場合は心身の不調に陥っている可能性が高いです。激しい気分の落ち込みや、眠れなくなるといった具体的な症状が出る場合には、「なんとかなる」と無理をせず専門家（精神科、心療内科）に相談することをおすすめします。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2025年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （木） 働く上で重視する条件

5月2日 （金） 実践パソコン「Excel」

5月3日 （土） 利用者さん主催トーク会

5月4日 （日） 休所日

5月5日 （月） 事業所対抗モルック大会

5月6日 （火） 立食パーティー

5月7日 （水） ウォーキング

5月8日 （木） ヨガ

5月9日 （金） フラワーセラピー

5月10日 （土） 朗読／カウンセリング

5月11日 （日） 休所日

5月12日 （月） 簡単クッキング会議

5月13日 （火） K-step

5月14日 （水） ウォーキング

5月15日 （木） ライフフィットネス「顔ヨガと抗重力筋エクセサイズ」

5月16日 （金） 創作活動「アロマサシェ」

5月17日 （土） 簡単クッキング

5月18日 （日） 休所日

5月19日 （月） 掲示物作成

5月20日 （火） 職務経歴書の書き方

5月21日 （水） 創作活動「アロマサシェ」

5月22日 （木） バラ苑ウォーキング

5月23日 （金） ゲームで磨くチームワーク

5月24日 （土） ZOOM「体スッキリ体操」

5月25日 （日） 休所日

5月26日 （月） 洋服の青山「着こなし講座」

5月27日 （火） 実践パソコン「Word」

5月28日 （水） ウォーキング

5月29日 （木） 薬について調べてみよう

5月30日 （金） 適職検索

5月31日 （土） 映画鑑賞会

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2025年5月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2025年5月1日）】252名

【年間就職実績（2024年5月1日から2025年4月30日）】57名

【資格取得者数】1663名（累計）