みなさんこんにちは。

神奈川県川崎市多摩区にあります就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」生活支援員の志賀です。

日々の生活で誰しもストレスを感じることがあると思います。今回はストレスへの適切な対処を考えていきたいと思います。

ストレスの原因

まず、ストレスはどこから引き起こされるのか考えてみましょう。ストレスの原因となるものはストレッサーと呼ばれます。

• 大切な人との死別、退職、結婚等ライフイベント
• やらなければいけない事がたくさんある、休みが少ないといった日常での小さな負担や不満
• その他災害など

主にこのような出来事がストレスの原因となります。

ストレス反応

人がストレッサーにさらされると様々な形でストレス反応が起きます。

心理的ストレス反応

気力低下や抑うつ、緊張、不安感など。こうした心理的ストレス反応に関連して喫煙・飲酒量の増加、不眠傾向などが出る場合もあります。

生理的ストレス反応

身体に起こる様々な不調を指し、具体的には心拍数や血圧の上昇、筋緊張、発汗量の増加などが挙げられます。

ストレスへの対処方法

ストレスへの対処方法として、ストレッサーに直接働きかける「問題焦点型」と、感情にアプローチする「情動焦点型」に分けられます。

例）

• 仕事の成績が悪い事がストレスになっているので、仕事に必要なスキルを身に付けて成績の向上を目指す（問題焦点型）
• 努力しても仕事の成績が上がらないので、ジムで汗を流してスッキリする（情動焦点型）

上記のようにストレスに対処し、和らげることをストレスコーピングと呼びます。皆さんも自然にやっていることかもしれません。状況に応じて色々な対処法を使い分けられると効果的です。

ストレッサーを無くす為には問題焦点型が有効ですが、現実にはすぐに改善することが難しいケースも多いと考えられます。そんなときは情動焦点型も併用して、上手くストレスを和らげていけると良いですね。ちなみに私もランニングしたり、友人に話を聞いて貰ったりしてスッキリしています。

ストレス対処法を身につけよう

日々の生活でストレスをゼロにする事は難しいと思います。日頃から自分がリラックスできる方法や問題解決方法をいくつか考えておく事が大切です。少しづつ様々な方法を試し、自分に合ったものを探してみてくださいね。

 

参考文献：福祉臨床シリーズ編集委員会、岡田斉『心理学理論と心理的支援（第3版）』弘文堂,　2018.

榎本博明『心を強くするストレスマネジメント』日本経済新聞出版社,　2017.

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2023年4月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （土） お花見／ZOOM講義「時間栄養学」

4月3日 （月） 軽作業「郵便物封入」

4月4日 （火） 事務職の種類

4月5日 （水） ウォーキング

4月6日 （木） ヨガ

4月7日 （金） ZOOM講義「写真ポイント講座」

4月8日 （土） 春の景色撮影会

4月10日 （月） パソコン講座

4月11日 （火） アサーション入門

4月12日 （水） 通勤練習＠ハローワーク

4月13日 （木） フラワーセラピー

4月14日 （金） 体調と働くこと

4月15日 （土） ビアポン大会

4月17日 （月） 軽作業「計量・袋詰」

4月18日 （火） タイピング検定模試

4月19日 （水） ウォーキング

4月20日 （木） ヨガ

4月21日 （金） 生活習慣

4月22日 （土） フラワーセラピー／タイピング検定本試

4月24日 （月） 掲示物作成

4月25日 （火） ゲームで磨くチームワーク

4月26日 （水） ウォーキング

4月27日 （木） ライフフィットネス

4月28日 （金） フラワーアレンジメント

4月29日 （土） パソコン講座／P検

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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2023年3月31日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2023年3月31日）】136名

【年間就労実績（2022年4月1日から2023年3月31日）】41名

【資格取得者数】1085名（累計）

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