キャリアチェンジとは、未経験の業種や職種へ転職すること。
業種、職種のいずれかを変える場合のことも指します。

今回は、精神障害を抱える方がキャリアチェンジするために必要な準備を解説します。

準備1. 自分の障害特性の理解と整理

自分の障害の特性を理解することで、無理のない職場選びや合理的配慮を求めやすくなります。

具体的な準備

• 主治医や支援者と話して、仕事にどう影響するか整理する
• 得意なこと・苦手なことを明確にする
• 症状の波やストレス要因を把握する
• 障害者手帳があれば、その内容を確認（等級・支援制度の対象かどうか）

準備2. 生活リズムと体調の安定

キャリアチェンジはエネルギーが必要です。基本的な生活が安定していないと、新しい仕事に耐えられない可能性があります。

具体的な準備

• 起床・就寝時間を一定に保つ
• 食事、運動、服薬管理を習慣化する
• 症状の悪化サインに気づく練習をする
• デイケアや就労移行支援事業所を活用して生活リズムを整える

準備3.キャリアの棚卸し（スキル・経験の確認）

今までの経験やスキルを振り返ることで、どの仕事に活かせるか、どこを補うべきかが明確になります。

具体的な準備

• 過去の職歴・業務内容をリストアップする
• 得意だったことや評価された点を記録する
• ストレスを感じた業務や合わなかった職場環境も整理する

準備4. キャリアプランの設定（段階的に目標を立てる）

一気に理想の仕事に就こうとせず、段階的なゴールを設定することで挫折を防ぎます。

具体的な進め方

• 短期目標：生活リズムの安定、スキルの習得など
• 中期目標：職場実習やアルバイトなどのステップ
• 長期目標：希望する職種や職場での安定した就労

準備5. スキルアップ・学び直し

キャリアチェンジには新しいスキルや資格が必要になることも多くあります。
キャリアの棚卸しで見えてきた既存スキルと、進みたい業種や職種から、必要なリスキリングを行います。

 

準備6. 職場とのマッチングと合理的配慮の準備

自分に合った職場環境を見つけることで、長く働き続けられるようになります。

具体的な準備

• 就労前に実習や職場体験をしてみる
• 自分に必要な配慮（例：通院の時間、静かな職場）を明確にしておく
• 配慮をどのように伝えるか事前に練習する（支援者の協力を得る）

準備7. 支援者との連携と相談環境の確保

困ったときに一人で抱え込まないために、支援者との関係を築いておくことが大切です。

支援者の例

• 主治医・ケースワーカー
• 就労移行支援事業所のスタッフ
• ハローワークの障害者支援員
• 家族や信頼できる友人

ルミノーゾではこれらすべての準備ができる

精神障害者キャリアチェンジに必要な準備は、まとめると次のような流れです。

1. 生活の安定
2. スキルと経験の棚卸し
3. 職業訓練や実習
4. 就職活動
5. 就労後のフォローアップ（定着支援）

これらは、すべてルミノーゾで準備することが可能です。

キャリアチェンジは誰にとっても大きなチャレンジですが、精神障害がある方にとっては「体調管理」「支援の活用」「環境との相性」が特に大切です。焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進めましょう。

【関連記事】

職場の人間関係から生活面のお悩みまで。職場の「もっと働きやすく」をサポート│就労定着支援

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2026年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）