安定して社会生活を送るには、健康管理・生活管理が欠かせません。
休憩のコツや、生活リズムを安定させる方法を学ぶこともルミノーゾで身につけていただきたいことの１つ。

・朝起きるのが苦手
・ついつい夜型になってしまう
・同じ時間に起きられない
そんなお悩みを持つ方へ
オススメの朝のルーティンをご紹介します。

まずは「眼のマッサージ」です。

起床ルーティン「眼のマッサージ」の方法

布団の中で横になったまま、目を閉じておきます。
人指し指と中指を重ねて、まぶたの上部に当てます。
当てた指を少しずつ左右に動かしながら、まぶたの上側全体の「目のこり」を取るような感じで５分間程マッサージをします。
※もし、実践される場合には指先を清潔な状態にしておいて下さい。

マッサージで疲れを取りセロトニンの活性化

私が行っている眼のマッサージは、人が「脳の疲れ」として感じる事が多い「目の疲れを取る」こととセロトニン神経を活性化させる「リズム運動」を同時に行っている事になります。

今日の予定を考えることで起床を促す

眼のマッサージを行いながら、その日の予定
「今日は普通ごみを出す日だ」
「仕事の予定が○○と○○だから○○をしよう」
「仕事の帰りに○○を買ってこよう」
などなどを考えながら、1日の行動の整理をするのも良いでしょう。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2025年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （火） 実践パソコン「Excel」

7月2日 （水） ウォーキング

7月3日 （木） ヨガ

7月4日 （金） 夏バテ対策

7月5日 （土） 夏の定番スィーツ

7月6日 （日） 休所日

7月7日 （月） ビジネスメール

7月8日 （火） 論文・レポートの書き方

7月9日 （水） すごろくコミュケーション

7月10日 （木） 藤子不二雄ミュージアム

7月11日 （金） 創作活動「アロマルームスプレー」

7月12日 （土） カウンセリング

7月13日 （日） 休所日

7月14日 （月） 掲示物作成

7月15日 （火） 簡単クッキング会議

7月16日 （水） 面接対策

7月17日 （木） 創作活動「アロマルームスプレー」

7月18日 （金） ライフキャリア

7月19日 （土） 簡単クッキング

7月20日 （日） 休所日

7月21日 （月） ダーツ大会

7月22日 （火） 実践パソコン「Word」

7月23日 （水） ウォーキング

7月24日 （木） ライフフィットネス「肩こり眼精疲労対策」

7月25日 （金） ゲームで磨くチームワーク

7月26日 （土） ZOOM講座「イラスト」

7月27日 （日） 休所日

7月28日 （月） フラワーセラピー

7月29日 （火） 志望動機の考え方

7月30日 （水） ウォーキング

7月31日 （木） 脳トレ

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2025年7月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2025年7月1日）】264名

【年間就職実績（2024年7月1日から2025年6月30日）】55名

【資格取得者数】1,713名（累計）