みなさん、こんにちは。
神奈川県川崎市宮前区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」の市坪です。

普段はフラワーセラピーと創作活動の講師をしています。
フラワーセラピーでは「植物を通して自己理解を深める」として様々なワークを行っています。

今日は東洋医学の考え方における冬の過ごし方についてお伝えしたいと思います。
冬の過ごし方が、春の体調に影響してきますのでしっかり養生していきましょう。

冬の感情「恐」「驚」と腎の関係

冬は「腎」を労わることに重きをおくと良いそうです。

「腎」が弱ると恐がりになったり、びっくりしやすくなります。

不安が強くなるというのもそうですね。

また、恐れたり、心配しすぎることも「腎」を傷付けてしまいます。

冬になると落ち込みやすい、不安が強まるという方は特に意識してケアしていきましょう。

「腎」は免疫やアンチエイジングにも大きく関わります。

「冬は比較的元気だよ！」という方もケアを続けていくと、いつまでも若々しく元気に過ごせると思います。

３つの養生法

其の一「心穏やかに早寝早起きをする」

夏のように活発にすごしてしまうと、体力を消耗し「腎」を傷付けます。

できるだけ感情の起伏を少なくし、静かに楽観的に過ごすと良いです。

春に向けて体力温存です。

其の二「体を温め、腎を補う食べ物を取る」

「腎」に良いと言われている食べ物は

• 海藻
• 黒ゴマ
• 黒豆
• 黒きくらげ
• 玄米
• 山芋

など

体を温める冬の食べ物は

• 羊肉
• 南瓜
• ニラ
• しょうが
• 玉葱
• ニンニク
• サツマイモ
• 大根

など

五臓で冬に充てられた色は黒で、黒い食べ物は「腎」を補うものが多いようです。

其の三「体を冷やさない」

体を温めると同時に冷やさないケアも必要です。

レッグウォーマーやアームウォーマーも最近お洒落で素敵なものがたくさんあります。

お腹や腰、お尻を温めるのも良いです。

腹巻やカイロなど、上手に利用していきましょう。

ただし、半袖になれるほど温めた部屋で過ごすなど、温かくし過ぎても、体温調節機能が狂ってしまいます。
室温はこまめに調節したほうが良いです。

東洋医学では冬に汗を掻くことは戒めています。激しい運動も控えめに。

体をケアして働くということ

就職後は毎日お仕事があります。

寒い日も、暑い日も、雨の日も、台風の日も。

花粉症があっても、季節の変わり目や気象の変化に弱くても。

就職後は、世のため人のため、何といっても自分のために働いていかなくてはなりません。

• 自分に必要なケア
• 自分に合ったケアの仕方
• 自分に合ったリカバリ方法

一つでも多く見付けてケアをしながら、お仕事をなるべく休むことなく働けるといいですね。

体調が万全な日が少なくても、ケアをすることでちょっとマシになる！ところから始めて。

少しずつ安定してお仕事が出来るようになるといいと思います。

ルミノーゾ川崎宮前平では、様々なプログラムを提案しています。
パソコンやビジネス系の知識以外にも、仕事を健やかに継続していけるよう、コミュニケーションや健康について考えるプログラムをご用意しています。

冬は春に向けた準備の季節。

私たちと一緒に、就労に向けて訓練していきませんか。

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ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

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2026年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

8月1日 （土） ハンドベル合同練習／カフェに行こう

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 軽作業「軽量・袋詰め」

8月4日 （火） 話しかけるタイミング

8月5日 （水） ウォーキング／お金の話

8月6日 （木） ヨガ

8月7日 （金） 朗読

8月8日 （土） カウンセリング

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践パソコン「Word」

8月11日 （火） ポップコーンシネマ

8月12日 （水） ウォーキング／お金の話

8月13日 （木） 創作活動「プランツハンガー」

8月14日 （金） 簡単クッキング

8月15日 （土） スイカ割り＆かき氷大会

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 掲示物作成

8月18日 （火） ビジネスマナー

8月19日 （水） ウォーキング／お金の話

8月20日 （木） 藤子F不二雄ミュージアム

8月21日 （金） フラワーセラピー

8月22日 （土） 謎解きはかき氷の前で

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践パソコン「Excel」

8月25日 （火） 創作活動「プランツハンガー」

8月26日 （水） ウォーキング／お金の話

8月27日 （木） 自己理解／ライフフィットネス

8月28日 （金） 脳トレ

8月29日 （土） ZOOM講義「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 言語化力を磨こう

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就職実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）