みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市宮前区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」の石橋です。

今回は「ルミノーゾ川崎宮前平」で行ったグループワーク「仕事と健康」についてのお話です。

体調管理も仕事のうち

就労経験のある方は、

「体調管理も仕事のうち」

こんな言葉を聞いたことはないでしょうか。

これはどういう意味でしょう？

例えばAさんが体調を崩して休んだとすると他の誰か、例えばBさんが代わりにAさんの仕事をすることになります。

Bさんは本来自分がやる予定だった仕事ができなくなるわけです。

誰かが急に休むと、全体の仕事が遅れたり、残業をして終わらせなければならなかったりすることになります。

結果的に会社に損失を与えることになるので、突然休むようなことがないように体調管理をしっかりすることが求められます。

でも、体調が悪くても休んではいけないということではないので勘違いしないようにしましょう。

風邪を引いて咳をしているのに無理に出勤したら周りが嫌な思いをしますよね。

無理に出勤してもっと体調が悪くなって長く休まなければいけないことになったら大変です。

風邪を引いたら、風邪を引かないようにするにはどうすればいいかを考えましょう。

体調を崩さないように今日から健康に気を配りたいですね。

生活習慣を見直そう

「健康に気を配る」と言われても、何をすればいいのだろうと思う人も多いと思います。

生活習慣病と言われる「がんや心臓病、脳卒中、糖尿病など」の病気は、運動不足や不規則な生活が原因と言われています。

全国健康保険協会（協会けんぽ）のホームページに『生活習慣改善10ヵ条』という生活習慣の改善方法をまとめたものがあります。

例えば【運動】についてであれば「今より10分多くからだを動かすことから始めよう。10分歩くと約1000歩！」とか、【食事】についてであれば「主菜は肉より魚を心がける。手軽に調理するにはフライパンや電子レンジを活用する。青魚の缶詰を利用する」といった工夫などが紹介されていて、生活習慣を見直すためのヒントが得られるます。

「ルミノーゾ川崎宮前平」では『生活習慣改善10ヵ条』を参考にしてグループワーク「仕事と健康」で「生活習慣の改善」について考えてみました。

グループワークに参加した利用者さんの意見からいくつかをご紹介しましょう。

今後の改善の取り組みについて

• 魚料理を多めに食べるようにしたい
• 塩分量を見直したい
• 適度な運動を１０分から始めたい

取り組んでいる改善について

• 朝食の内容を見直して体調が良くなった
• 毎朝ラジオ体操をしている
• 就寝前のヨガ
• 缶詰を

共有情報について

• ラジオ体操の効果
• 睡眠の改善に効果のあるヨガのポーズ
• ウオーキングはリズム運動がいい
• 魚を食べるのはうつにもいい

『生活習慣改善10ヵ条』に書かれていることはルミノーゾに通えばクリアできるといううれしい意見もありました。

決まった時間に遅れないように通所することで規則正しい生活リズムが身につきます。

栄養バランスを考えたお弁当を食べることで普段の食事の見直しにもつながります。

健康な体を保つために今日から生活習慣の改善に取り組みましょう。

【参考】

生活習慣改善10カ条丨全国健康保険協会

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2024年5月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （水） ウォーキング

5月2日 （木） 面接での配慮事項

5月3日 （金） 事業所対抗モルック大会

5月4日 （土） 対人技能「朗読」

5月5日 （日） 休所日

5月6日 （月） 軽作業「郵便物封入」

5月7日 （火） 訪看セミナー「自律神経の整え方」

5月8日 （水） ヨガインストラクターによるヨガ

5月9日 （木） ウォーキング

5月10日 （金） 実践パソコン「Word」

5月11日 （土） zoom講義「手話」／カウンセリング

5月12日 （日） 休所日

5月13日 （月） 薬について調べてみよう

5月14日 （火） 実践パソコン「タイピング」

5月15日 （水） 簡単クッキング会議

5月16日 （木） 軽作業orウォーキング

5月17日 （金） 創作活動

5月18日 （土） 簡単クッキング

5月19日 （日） 休所日

5月20日 （月） 掲示物作成

5月21日 （火） 軽作業「ピッキング・箱詰め」

5月22日 （水） ウォーキング

5月23日 （木） ライフフィットネス「姿勢改善」

5月24日 （金） ゲームで磨くチームワーク

5月25日 （土） フラワーセラピー

5月26日 （日） 休所日

5月27日 （月） 実践パソコン「Excel」

5月28日 （火） 就労準備性ピラミッド

5月29日 （水） ウォーキング

5月30日 （木） 創作活動

5月31日 （金） オンラインツールの使い方

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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年4月30日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年4月30日）】194名

【年間就職実績（2023年5月1日から2024年4月30日）】43名

【資格取得者数】1408名（累計）

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